, Джакарта - Когато постите, трябва да обърнете внимание и на храната, която консумирате, така че хранителните и хранителните нужди на тялото ви да бъдат все още задоволени. Причината е, че изпълнението на храненето при гладуване също е важно и трябва да се обмисли правилно.
Обикновено при нарушаване на поста и сахур много хора избират храни, които се усещат, за да дадат бърз пълен ефект. Но всъщност това не трябва да се прави, като се има предвид хранителното и хранително съдържание, което може да не отговаря на нуждите на тялото ви. Вместо това, когато постите все още ядете храни, които съдържат въглехидрати, протеини, а също и много фибри.
Обикновено се говори за храни с високо съдържание на протеини, определено недалеч от яйца, месо или дори мляко. Всъщност има много други храни с високо съдържание на протеини, които са полезни за консумация при нарушаване на гладуването, една от които е плодът. Различните плодове с високо съдържание на протеини всъщност могат да бъдат алтернативно меню за прекъсване на гладуването. Освен че сте здрави, разбира се, че скъсването с плодове ще бъде освежаващо, нали? Плюс плодовете са храни, които съдържат естествени подсладители.
Ето някои видове плодове с високо съдържание на протеини:
- Дати
Един от плодовете, който е доста известен през месец Рамадан, са фурмите. Да, фурмите всъщност са един от плодовете, които имат достатъчно високо съдържание на протеини. Една дата съдържа 2,4 грама протеин. Освен че съдържат протеини, оказва се, че фурмите съдържат и калий и също така са добър източник на фибри за храносмилането по време на Рамазан.
- Гуава
Една гуава съдържа 112 калории и 2,6 грама протеин. Можете да ядете гуава като меню за прекъсване на гладуването. Можете да ядете гуава с различни вариации. Един от тях е, че можете да направите гуава като лека закуска, когато нарушавате поста, или можете да я сервирате под формата на сок. Трябва обаче да избягвате захарта, да, за да е по -свежа и по -здравословна за тялото ви.
- Стафиди
В 100 грама стафиди всъщност съдържанието на протеин достига 3 грама. Не само протеините, стафидите също съдържат витамин С и фибри, които са много полезни за тялото ви. Така че, когато ядете стафиди за прекъсване на гладуването, вашето храносмилателно здраве ще се поддържа и нуждите от протеини също ще бъдат задоволени.
- Банан
Бананите са един от плодовете, които имат доста добро съдържание на протеини. В 100 грама банани се съдържат 1,1 грама протеин. В допълнение, яденето на банани при нарушаване на гладуването всъщност може да направи теглото ви стабилно и да поддържа храносмилателната ви система здрава. В допълнение, кръвното налягане също ще бъде стабилно, тъй като бананите съдържат калий, който е доста добър за здравето на тялото.
- Авокадо
Съдържанието на протеин в 100 грама авокадо може да достигне 2 грама. Яденето на авокадо във вашето ифтар меню е много полезно за здравето. Освен че съдържат протеини, авокадото всъщност съдържа и добри мазнини, които служат за предотвратяване на сърдечните заболявания и правят стомаха ви по -дълъг.
- Оранжево
Портокалите са един от най -лесните плодове за намиране. Не само богати на витамин С, портокалите също съдържат високо съдържание на протеини и са полезни за здравето на тялото ви. В 100 грама портокали всъщност се съдържа 1 грам протеин.
(Прочетете също: 5 хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае най -много при гладуване)
Не само съдържанието на протеини, от което тялото се нуждае по време на гладуване, можете да помолите Вашия лекар да разбере нужните хранителни нужди. Можете да попитате лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
