, Джакарта - Идеалният прием на храна и хранене за новородени до шестмесечна възраст идва от майчиното мляко. Счита се, че изключително кърмене може да подобри развитието и растежа на бебетата. Въпреки това кърменето за бебета не винаги протича гладко. Има само различни пречки, едно от които е малко производство на мляко.
Е, има един начин да опитате, ако майката изпитва това състояние. Чувал ли си за храна бустер кърма? Усилватели ASI е термин за храни, за които се смята, че могат да изхвърлят кърмата. И така, кои са храните, които могат да изхвърлят майчиното мляко?
Прочетете също: Това са 6 ползи от изключителното кърмене за майки и бебета
1. Зърна
Зърнените храни са една от храните, които могат да изхвърлят майчиното мляко. Тази храна е много хранителна за кърмачките, тъй като има свойства, които могат да стимулират хормоните, отговорни за производството на кърма. Има различни храни, които съдържат пълнозърнести храни, които можете да опитате. Примерите включват овесени ядки, кафяв ориз, ечемик и пшеница.
2. Зелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци като маруля, зеле, спанак и броколи са богати на хранителни вещества, особено на калций. Този зелен листно зеленчук също съдържа фитоестрогени, за които се смята, че имат положителен ефект върху производството на майчино мляко.
3. Бадеми
Всъщност всички видове ядки могат да се използват за изхвърляне на майчиното мляко. Бадемите обаче са оценени като най -добрите сред останалите.
Бадемите съдържат протеини, незаменими мастни киселини, витамин Е, калций, цинк и желязо. Е, това богато на хранителни вещества съдържание се смята, че увеличава производството и качеството на кърмата.
Прочетете също: Митове и факти за кърменето
4. Чесън
Тази кухненска подправка действа и като бустер кърма. Когато майката яде чесън, вкусът и ароматът на чесъна могат да се усетят и помиришат в кърмата.
Доказано е, че този остър аромат кара някои бебета да кърмят по -дълго. Е, колкото по -дълго бебето кърми, толкова повече мляко излиза. В резултат на това това състояние автоматично стимулира организма да произвежда повече кърма.
5. Нахут
Нахутът или нахутът са една от храните, които също могат да започнат производството на кърма. Тези храни са богати на фитоестрогени, които могат да стимулират производството на мляко. Интересното е, че тези ядки съдържат много протеини, които са полезни за поддържане на оптимален растеж и развитие на бебетата.
Все още има редица други храни, които могат да увеличат производството на мляко. Е, за майките, които искат да знаят повече, можете да попитате лекаря директно чрез приложението .
Съвети за пълноценно хранене на кърмещи майки
В допълнение към храните, които могат да започнат производството на кърма, разбира се, майките трябва да ядат и балансирани хранителни храни. Например, той се състои от въглехидрати, протеини, мазнини, зеленчуци и плодове в балансирани пропорции.
Ако майката изпитва глад, но не е време за голямо хранене (основно хранене, сутрин, следобед и вечер), изберете зеленчуци или плодове, чието съдържание също е необходимо за бебето.
Прочетете също: Това е начин за съхраняване на кърмата, който не може да се имитира
За зеленчуци изберете зеленолистни зеленчуци, защото те са богати на желязо и калций. Майките също могат да консумират мляко, за да задоволят нуждите си от калций, но вие трябва да изберете мляко обезмаслени. Не забравяйте за приема на желязо, можете да го получите от червено месо, като говеждо, козе, черен дроб или зеленолистни зеленчуци. И накрая, опитайте се да си осигурите достатъчно време за почивка, за да поддържате производството на мляко.
