„Производителността е добро нещо, което трябва да се поддържа. Ако обаче се използва като социален стандарт, с изключение на почивката и личния живот, това със сигурност не е добре. Този вид култура се нарича култура на бързината. Въздействието върху физическото и психическото здраве не е шега. "
Джакарта - Работата усилено е нещо добро, но ако не знаете почивка, това може да има лошо въздействие върху здравето. Тази култура за оптимална работа без почивка е известна като бърза култура. Като социален стандарт, бърза култура може да окаже ненужен натиск върху някого.
Едно често срещано въздействие е умората, защото социалният статус е свързан с количеството свършена работа и пренебрегването на личния живот извън работата. Постепенно това може да има лошо въздействие не само физически, но и психологически.
Прочетете също: Освен почивка, това са ползите за здравето от почивката
Културата на лошото въздействие върху физическото
За да разберете въздействието бърза култура относно физическото здраве, проучване от 2018 г., публикувано в Текущи кардиологични доклади, вземайки проби от субекти от Европа, Япония, Южна Корея и Китай. В резултат на това е установено, че тези, които са работили повече от 50 часа седмично, имат повишен риск от сърдечно -съдови и мозъчно -съдови заболявания, като миокарден инфаркт (инфаркт) и коронарна болест на сърцето.
Дългото работно време може да причини повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота поради прекомерно психологическо активиране и стрес. Той също така допринася за инсулинова резистентност, аритмии, хиперкоагулация и исхемия сред индивиди, които вече имат висок атеросклеротичен товар и нарушен глюкозен метаболизъм (диабет).
Рискът от предсърдно мъждене също се увеличава при хора, които работят 55 часа или повече на седмица. Предсърдното мъждене е неправилен сърдечен ритъм, който причинява събиране на кръв в лявата предсърдна камера и може да доведе до образуване на съсирек, което след това може да доведе до инсулт.
Прочетете също: 5 лесни начина за увеличаване на производителността на работното място
В допълнение, тези, които работят повече от 60 часа седмично, изпитват увеличение на нараняванията, свързани с работата. Жителите на Япония, които работят 80 до 99 часа седмично, имат 2,83 % по -голям риск от развитие на депресия, което води до нездравословно поведение като пушене, пиене на алкохол и физическа неактивност.
Как влияе на психичното здраве?
Работете усилено без дълбока почивка бърза култура увеличават риска от психични разстройства. Някои от проблемите, които често се срещат, са симптоми на депресия, тревожност и мисли за самоубийство.
Принуждавайки се с мисленето "върви усилено или ходид ", бърза култура приведе тялото в състояние борба или бягство. Този постоянен стрес освобождава хормона на стреса (кортизол) в по -големи количества и за по -дълъг период.
За да се нормализират тези повишени нива на кортизол, тялото трябва да влезе в състояние на покой. Въпреки това, бърза култура не дава време за почивка, така че умствената умора е неизбежна. Постоянният стрес може да навреди на вашето психическо и физическо здраве.
Прочетете също: Работното време е все още ефективно, когато WFH, ето трикът
Е, след като разбра лошите ефекти бърза култура за физическо и психическо здраве, трябва да избягвате тази култура, да. Производителността със сигурност е важна, но идва моментът да се даде приоритет на физическото и психическото благосъстояние.
Опитайте се да отделите малко време за себе си днес и се опитайте да живеете балансиран живот всеки ден. Отделете време и да се погрижите за себе си, като ядете питателна храна, спортувате редовно и си почивате достатъчно. Ако имате нужда от допълнителни витамини, можете да закупите необходимите витамини чрез приложението .
