, Джакарта - След гладуване в продължение на повече от 12 часа, вие се насърчавате да прекъснете гладуването си със сладки храни. Това е така, защото гладуването може да понижи нивата на кръвната захар в тялото ви, така че трябва да го възстановите, като ядете сладки храни. Въпреки това, вместо да ядете компот, цендол или напитки, които съдържат високи изкуствени подсладители, се препоръчва да изберете по -здравословен таджил, като фурми.
Не само, че има много сладък вкус, този плод от Близкия изток се оказва с доста пълно хранително съдържание, знаете. Не е чудно, че датите са любимият таджил на много хора. Хайде, разберете какво е хранителното съдържание на фурмите тук.
Не без причина датите са таджил, че много хора избират да постят. Сладкият вкус на фурмите, получени от глюкоза и фруктоза, наистина може да повиши нивата на кръвната захар, като по този начин прави тялото отново годно след ден на гладно. В допълнение, тези малки фурми също са практични за носене навсякъде, така че те могат да бъдат спасител, ако сте принудени да прекъсвате пост в задръстване.
Не само това, фурмите са и един от плодовете, които са известни с многото си ползи за здравето. Това е така, защото фурмите имат разнообразно хранително съдържание, което е полезно за организма. Ето хранителното съдържание на фурмите:
1. Източник на влакна
Фурмите са източник на фибри, които са един от важните компоненти, необходими на организма. Като задоволява дневните нужди от фибри, храносмилателната система може да продължи да функционира правилно и да ви попречи да изпитате запек през месеца на гладно. Е, в храната има разтворими и неразтворими фибри. Оказа се, че датите имат и двете, знаете.
И двата вида фибри могат да поддържат и подобряват храносмилателната ви система. Неразтворимите фибри могат да помогнат на храната да се движи през храносмилателната система, докато разтворимите фибри са полезни за контролиране на диабета, като понижават високите нива на кръвната захар и холестерола.
Прочетете също: 6 най -добри храни за фибри за здраве
2. Въглехидрати
Около 60 % от съдържанието на фурмите са въглехидрати, което прави този сушен плод добра закуска за увеличаване на енергията. Въглехидратите във фурмите включват 3 грама диетични фибри и 29 грама естествени захари, като фруктоза, глюкоза и захароза, които действат като енергийни източници, които лесно се усвояват от тялото по време на ифтара. Всъщност фурмите са по -добри за ядене, отколкото захарта, знаете
3. Полифеноли
Фурмите съдържат и най -високата концентрация на полифеноли в сравнение с други сушени плодове. Тези антиоксидантни съединения са в състояние да защитят клетките от свободните радикали.
Прочетете също: 5 здравословни менюта на Takjil за ифтар
4. Минерален източник
Фурмите съдържат много калий и магнезий. Калият е важен минерал, който играе роля в поддържането на мускулната контракция, сърцето, нервната система и може да балансира метаболизма на тялото. Калият трябва постоянно да се попълва, защото повечето от тези хранителни вещества се губят чрез потта и тялото не може да ги регенерира.
Докато магнезият е много полезен за подпомагане на процеса на производство на енергия, той играе роля във формирането на костната структура, а също и образуването на ДНК. Ако често изпитвате мигрена или страдате от хипертония, диабет, астма и остеопороза, това може да се дължи на липсата на магнезий в тялото ви.
Консумирането на фурми може да бъде решение за преодоляване на тези здравословни проблеми, тъй като съдържанието на магнезий е полезно за развитието на костите и намалява възпалението в организма.
5. Витамини
Съдържанието на витамини, съдържащи се във фурмите, също е доста разнообразно, включително витамин А, витамин В1, витамин В2 и витамин В комплекс, а именно ниацин. Когато е описано по -подробно, всеки 100 грама фурми съдържа 0,05 милиграма витамин В1, 0,06 милиграма витамин В2, 1,2 милиграма ниацин и 9 IU витамин А.
Няколко проучвания също така разкриват, че съдържанието на витамин С във фурмите е доста високо, така че може да действа като антиоксидантно съединение и да предпазва клетките на тялото от свободните радикали.
Е, вече знаете защо фурмите са най -добрият избор на такджил за нарушаване на поста. С достатъчно хранително съдържание, фурмите могат да помогнат за задоволяване на хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае по време на гладно, така че да останете здрави.
Прочетете също: Пред гладуването, ето 4 ползи за здравето от фурмите, които трябва да знаете
Можете също така да задоволите хранителните нужди на тялото си, като приемате добавки. Купете добавки на просто. Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте чрез функциите Купете лекарства , и вашата поръчка за добавка ще бъде доставена в рамките на един час. Хайде, Изтегли в момента в App Store и Google Play.
