Джакарта - Освен вкусния вкус, юфката и оризът също са пълни. Така че не е чудно, че повечето индонезийци обичат да ядат юфка или ориз. Има ли обаче по -здравословно между двете? Разтворимите юфка или ориз ви правят дебели? Открийте отговора тук, хайде. (Прочетете също: Белият ориз ви пристрастява, как можете? )
И двете разтворими юфка и ориз, и двете съдържат въглехидрати, необходими на организма. Защото, когато ядете юфка или ориз, тялото ще разгради въглехидратите до захар, която след това ще се използва като основна енергия на тялото. Без въглехидрати тялото ще се чувства слабо. Ето защо всеки ден се препоръчва да включвате въглехидратите в ежедневното си меню, което е колкото чиния с храна. Това е в съответствие с препоръките, дадени от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия чрез Насоките за балансирано хранене (PGS). За да бъдете по -разнообразни, можете да получите прием на въглехидрати, като ядете фиде, макарони, картофи, маниока, таро, брашно от саго и сладки картофи.
Незабавна юфка или ориз, който прави мазнини?
Като цяло човек наддава тегло поради прекомерна консумация на калории. Калориите са количеството енергия в храната. Като цяло източникът на калории в храната е разделен на три, а именно въглехидрати, протеини и мазнини. Е, тъй като оризът и разтворимите юфка съдържат въглехидрати, те също са източник на калории. И така, колко калории има в юфка и ориз?
В сравнение, калориите в разтворимата юфка и ориз със същото тегло (100 грама) са 346 килокалории (разтворими юфка) и 175 килокалории (ориз). Това означава, че между двете мигновени юфка съдържат повече калории. По този начин консумацията на разтворими юфка е по -вероятно да причини наддаване на тегло, отколкото консумацията на ориз. Така че, опитайте се да си представите колко калории получавате, когато ядете разтворима юфка с добавяне на яйца, наденица, сирене и говеждо месо. Вашият прием на калории със сигурност ще се удвои и ще надхвърли препоръчителния дневен прием, който е 1,900-2,125 килокалории за жените и 2,100-2,325 килокалории за мъжете. Препоръката е адаптирана към таблицата за адекватност на храненето за 2013 г. за жени и мъже на възраст 16-64 години.
(Прочетете също: Могат ли бременните жени да ядат юфка с мигновени напитки? )
Мога ли да ям бърза юфка с ориз?
Бъдете честни, яли ли сте някога юфка с ориз? Ако някога или дори често, този навик трябва да бъде намален, да. Защото, макар и засищащо, едновременното ядене на юфка и ориз може бързо да повиши кръвната захар. Яденето на ориз с разтворими юфка също може да накара тялото ви да няма други хранителни вещества, от които се нуждае, като минерали, протеини, витамини и мазнини.
За да поддържате здравето си будно, трябва редовно да следите нивата на холестерола, кръвната захар и други. Защото без добър контрол, високите нива на холестерол и кръвна захар могат да повлияят на вашето здраве. Добрата новина е, че сега можете да направите здравен преглед у дома. Просто имате нужда Изтегли приложение в App Store и Google Play, след това отидете на функции Сервизна лаборатория за да изберете желания тип чек. След това можете да определите датата и мястото на прегледа, след което персоналът на лабораторията ще дойде да ви види в определеното време. Така че, нека го използваме незабавно като „приятел“ на вашия здравословен живот. (Прочетете също: 6 храни, които да заменят ориза при диета )
