, Джакарта - Проучване, проведено от Университетския медицински център „Еразъм“ в Холандия, показва факта, че храната може да повлияе на размера на мозъка. Оказва се, че хората, които ядат по -здравословни храни, имат по -голям обем на мозъка.
Приемането на диета, богата на хранителни вещества като плодове, зеленчуци и здравословни мазнини от риба и червено месо, показва по -голям общ обем на мозъка. В допълнение, сивите и белите области на мозъка също са повече, което показва количеството на нервната плътност в мозъка. Областта на мозъка, която отговаря за обработката на спомени, се нарича хипокампус , също е по -голям при хора, които се хранят здравословно.
Освен вида на храната, се оказва, че има и други допълнителни фактори, които могат да повлияят на размера на мозъка, а именно интензивността на консумация на сладки напитки. Тези, които имат навика да консумират сладки напитки като сода, имат по -малък обем на мозъка от тези, които не го правят.
Хранителната храна влияе върху когнитивната система
Консумацията на хранителни храни може да повлияе на познавателните и емоционалните процеси на човека. Няколко жизненоважни механизма в мозъка са тясно свързани с консумацията на определени храни. От невротрофни до периферни сигнали, които могат да повлияят на когнитивното ниво на мозъка. Следователно някои видове храна могат да увеличат устойчивостта на невроните към психическата годност.
Видовете храни, които могат да повлияят на психичното здраве, са храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, диета с високо съдържание на наситени мазнини и намаляване на консумацията на червено месо. Всъщност се казва, че вегетарианците имат по -спокойни настроения и контролирани емоции от тези, които ядат месо.
Качеството на храната определя здравето на мозъка
Според изследване, публикувано от Вестник по неврология , заявява, че хората, които се хранят с диета, богата на зеленчуци, плодове, ядки и риба, имат по -голям мозък от тези, които ядат вредна храна , или други видове храни, които са по -малко хранителни. Здравословното качество на храната може да подпомогне здравето на мозъка и да бъде начин за предотвратяване на когнитивния спад и мозъчната памет.
Хората на здравословна диета имаха мозък с около 2 милилитра по -голям от този, който яде по -малко здравословни храни. Този навик е много влиятелен с възрастта. Това е като, ако свикнете да ядете здравословни храни от най -ранна възраст, ще има по -малък шанс мозъкът ви да изпита когнитивни и паметта в напреднала възраст.
Възможно е доброто хранене в младостта, когато мозъкът се развива и може да доведе до по -голям мозък. В допълнение, хората, които се хранеха със здравословна диета в проучването, се хранеха добре от малки.
Физическа активност за здравето на мозъка
В допълнение към включването на храна, физическата активност, като редовни и интензивни упражнения, също оказва голямо влияние върху размера и здравето на мозъка. Причината е, че упражненията могат да улеснят притока на кръв в цялото тяло, включително в мозъка.
Плавният приток на кръв в мозъчната област може да увеличи доставката на кислород в мозъка, така че да можете да мислите по -ясно и да изострите паметта си. Повторението се прави, когато упражненията могат да бъдат и упражнения, така че системата за двигателна координация да е по -добра, да тренира паметта и телесните рефлекси.
Ако искате да научите повече за това как храната влияе върху размера на мозъка и други фактори, които влияят върху здравето на мозъка, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Прочетете също:
- 4 причини Омега-3 е полезен за мозъка
- 6 витамини за подобряване на паметта
- Ефекти от прекомерната консумация на захар за мозъка
