, Джакарта - Наднорменото тегло наистина може да изложи човек на риск от различни заболявания. Означава ли това обаче, че трябва да имате стройно тяло, за да сте здрави?
В днешно време да имаш стройно тяло вече не е само заради външния вид, но и заради здравето. Много хора смятат, че да имаш стройно тяло е начинът да бъдеш здрав.
Нарича се още " здравеопазване ”, А именно манията по личното здраве като основен фокус за постигане на благополучие, което може да бъде постигнато преди всичко чрез отслабване. Усещането, че не можеш да бъдеш здрав, без да си слаб или слаб. Това мнение се увеличи, за да стане по -силно по време на пандемията, тъй като теглото се счита за риск от инфекция с коронавирус.
Прочетете също: Разгледайте тайната на Дженифър Лопес за стройно тяло на 50 години
Дали стройността наистина подобрява здравето?
Инфекцията с COVID-19 не е единственият риск за здравето, който може да възникне, когато става въпрос за тегло. Ако се съсредоточите единствено върху цифрите по скалата, Вашият лекар може да Ви каже, че наднорменото тегло е рисков фактор за диабет, сърдечни заболявания, рак, а сега и COVID-19.
Изследванията, които се фокусират единствено върху броя на скалата, не ни казват за други здравни мерки, които са не по -малко важни от теглото, а именно физическата активност, вашето метаболитно здраве и цялостната сърдечна и белодробна годност. Следователно можете да останете здрави, независимо от вашия размер.
Ето митове и факти за теглото, които трябва да знаете:
1. Мит: Затлъстяването може да намали живота ви с години
Всъщност в голям преглед на проучванията за въздействието на теглото върху здравето е установено, че:
87 % от проучванията при хора с индекс на телесна маса (ИТМ) 30-35 показват, че повечето от тях са толкова здрави, колкото хората в "нормалната" категория на тегло. Междувременно 67 % от проучванията при хора с ИТМ 35-40 и над 40 не показват разлика в рисковете за здравето от "нормалната" категория на тегло, включително и без намаляване на възрастта.
2. Мит: Мазнините причиняват заболяване
Въпреки че процентът на затлъстяване (определен от ИТМ) се е удвоил, процентът на диабет се е повишил само с 9-11 процента. Ако затлъстяването причинява диабет, процентът на диабет трябва да се повиши много по -високо от това. Известно е, че процентът на сърдечните заболявания намалява дори когато процентът на затлъстяване (както е определено от ИТМ) се удвоява.
3. Мит: Отслабването подобрява здравето
Национални здравни институти направи проучване от 15 милиона долара за 15 години и не можа да докаже, че терапевтичната диета и отслабването могат да намалят риска удар , инфаркт и сърдечни заболявания.
В книгата си „Здраве на всеки размер“ Линда Бейкън разкрива, че да си по -слаб, дори когато знаеш как да го направиш успешно, не те прави по -здрав или щастлив.
Бейкън добавя, че „допълнително увреждане“ всъщност се случва, когато хората се борят със затлъстяването, а именно обсебването с тялото или храната, омразата към себе си, хранителните разстройства, дискриминацията, лошото здраве и други.
Здравословен начин на живот, който подобрява здравето
И така, как да подобрим цялостното здраве? Е, няколко точки от книгата на Трейси Ман, Тайната от лабораторията за хранене Те могат да ви помогнат да подобрите здравето си и да сключите мир с тялото си:
- Упражнението е ключът към намаляване на рисковете за здравето, дори без да се променя числото на скалата.
- Хората, които са активни, независимо от размера на тялото, имат по -ниски нива на заболяване и смърт от тези, които са слаби, но заседнали.
Други изследвания показват, че:
- Рискът от рак има повече общо с това, което ядете, отколкото с теглото си на скалата.
- Можете да намалите риска от диабет, като спортувате дори без да отслабвате.
- Начините за намаляване на риска от сърдечни заболявания са да се избягва пушенето, да се контролира кръвното налягане и да се упражняват.
Освен това имаше и по -сериозен факт, че удовлетворението от тялото ви вече е свързано с по -добри резултати за здравето, независимо от теглото ви.
Прочетете също: Какво представлява позитивността на тялото?
Така че, в заключение, не е нужно да сте слаби, за да имате здраво тяло, защото не само цифрите по скалата определят цялостното ви здраве, но и ежедневният ви начин на живот.
Прочетете също: 6 лесни начина да поддържате здравословен начин на живот
Можете също да поискате от лекарите съвети за поддържане на здравето чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
