, Джакарта - Да имаш тънко тяло не означава, че вече не е нужно да спортуваш. Независимо от формата на тялото ви, все още е важно да правите редовни упражнения за поддържане на здравето. Но за да може вашето кльощаво тяло да стане малко по -пълно, се препоръчва да се занимавате със спорт, който може да формира или увеличи мускулната маса, така че формата на тялото ви да изглежда по -добре и идеално. Хайде, разберете какви видове спорт са подходящи за тези от вас, които са слаби.
За тези, които имат тънко тяло, не се препоръчва да се занимават със спорт, който е с физически характер издръжливост като ходене, джогинг , бягане и плуване, защото това може да ги накара да отслабнат. От друга страна, слабите хора се насърчават да спортуват, което може да увеличи мускулната маса в телата им, така че тялото да стане по -пълно, стегнато и във форма.
- Вдигане на тежести
Тези от вас, които са слаби, се препоръчват да се занимават с вдигане на тежести, като вдигане на тежести или тренировки с щанги. Вдигането на тежести е полезно за увеличаване на мускулната маса на горната част на тялото, така че вашето кльощаво тяло да бъде по -стегнато и по -пълно. Трябва редовно да правите този вид упражнения поне веднъж седмично, за да получите идеалната форма на тялото.
- Лицеви опори
Не само вдигане на тежести лицеви опори може да бъде и упражнение за увеличаване на мускулната маса на горната част на тялото. Това упражнение е полезно за увеличаване на мускулите на гърдите, ръцете, раменете, а също така укрепва гърба. Ако се прави редовно и се поддържа от здравословна диета, вашето кльощаво тяло бавно ще стане по -пълно. Направи го лицеви опори 15-20 пъти и повтаряйте 3 серии всеки ден, увеличавайки броя с течение на времето.
- Клякания
Ако лицеви опори и вдигнете тежести, за да увеличите мускулната маса на горната част на тялото, можете да направите клекове за увеличаване на мускулната маса в долната част на тялото. Това лесно упражнение, което може да се направи у дома, е полезно за стягане на задните части и краката, така че да изглеждат по -стегнати и във форма. Подходящ за тези от вас, които имат дупе tepos . Направете клекове редовно 15-30 пъти и повторете 2-3 серии.
- Напади
След това упражненията, които можете да правите у дома за увеличаване на мускулната маса, са: напади . упражнение напади полезен за тонизиране на мускулите на краката, бедрата и задните части. Номерът е много лесен, тоест изпънете единия крак напред, доколкото можете, след това огънете коляното на този крак до 90 градуса. Повторете същото движение с другия крак 20 пъти.
- Trice Dips
За да може вашето кльощаво тяло да изглежда по -във форма, направете няколко упражнения три спадове рутинно. Това упражнение е полезно за стягане и увеличаване на мускулите на ръцете и задната част на тялото, а именно гърба и бедрата. Номерът е да седнете на стол с ръце, държащи ръба на стола. След това преместете тялото си от горната част на стола до дъното на стола, като ръцете ви все още държат ръба на стола, докато теглото ви лежи върху двете ръце. Задръжте за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете колкото можете, за да получите максимален резултат.
Е, това са някои спортове, които са подходящи за вас, които са слаби. Ако имате проблеми с напълняването, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението . Можете да попитате Вашия лекар за здравен съвет през Видео/гласово повикване и Чат . Също така улеснява получаването на необходимите за здравето продукти и витамини. престой поръчка чрез приложението и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Искате ли да направите здравен тест? сега има функции Сервизна лаборатория което улеснява извършването на различни видове здравни тестове. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
