, Джакарта - По време на менструация жените обикновено се съветват да избягват да консумират определени храни и напитки, една от които е кафето. Не без основание се казва, че съдържанието на кофеин в кафето може да влоши симптомите, наблюдавани по време на менструация, като коремни болки и спазми, умора и проблеми с тревожността.
Казва се, че кофеинът, особено когато се консумира в излишък, влияе върху цялостното състояние на организма и изостря менструалните симптоми. Въпреки че няма много проучвания, които го доказват, консумацията на кофеинови напитки като кафе трябва да бъде ограничена по време на менструация. Съдържанието на кофеин в кафето също се казва, че може да влоши симптомите, като нарушения на съня и промени в настроението, известни още като настроение по време на менструация.
Прочетете също: 5 храни, които могат да облекчат менструалната болка
Намаляване на риска от менструални нарушения
Има много видове менструални нарушения, които могат да възникнат и има много неща, които могат да ги причинят. Един от тригерите за дискомфорт по време на менструация е консумираната храна или напитка. Кафе, чай, енергийни напитки и други приема, съдържащи кофеин, са групите, на които се препоръчва да ограничат приема си по време на менструация.
Следователно консумацията на кофеин може да окаже влияние върху организма, едно от които е за притока на кръв. Е, това тогава се нарича може да накара жените да се чувстват неудобно и да влоши менструалните симптоми. Консумацията на кафе също е свързана с повишен риск от анормален сърдечен ритъм, безсъние, умора, тревожност и промени в настроението.
Ако случаят е такъв, дните на менструация обикновено ще се чувстват по -трудни за преживяване. В редки случаи се казва, че прекомерната консумация на кофеин пречи на менструалния цикъл. Смята се, че навикът да се консумира прекомерно кафе също може да предизвика разхвърлян менструален цикъл, дори дори да не идва месеци в продължение на няколко месеца.
В допълнение към избягването на кафе и кофеинови напитки, по време на менструация също е препоръчително да се ограничи приема на други напитки. Най -добре е да избягвате напитки, които съдържат много алкохол, сода и добавена захар. Не трябва да се консумират напитки, които съдържат изкуствени подсладители. Това е така, защото тези видове напитки могат да влошат менструалните спазми.
Прочетете също: Замайване по време на менструация, имайте предвид симптомите на анемия
Кофеиновите напитки и други видове нездравословни напитки могат да причинят метеоризъм, спазми и да увеличат честотата на уриниране. В резултат на това менструацията се чувства неудобно и кара тялото да се уморява по -лесно. Е, за да протече гладко менструацията и да няма смущения, се препоръчва да се пие повече вода или топла вода.
Пиенето на топла вода може да помогне за отпускане на мускулите, така че да не се свиват. Този прием също може да помогне за подобряване на притока на кръв към кожата. Жените, които са в менструален цикъл, обикновено ще получат повишен метаболизъм. Това прави желанието за ядене по -високо. Трябва обаче да обърнете внимание какъв вид храна се консумира, а не небрежно.
Ограничете приема на сладки храни или храни, които съдържат много сол. Всъщност тези видове храни също могат да влошат симптомите на менструални спазми или други нарушения. Разширете консумацията на по -здравословни храни, като зеленчуци и плодове. Спазми или менструални нарушения могат да възникнат поради други фактори, като по -сериозни здравословни проблеми.
Прочетете също: Мит или факт, често изпитваната менструална болка затруднява забременяването?
Ако менструалната болка продължава, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако се съмнявате, можете да използвате приложението да говоря с лекаря. Кажете оплакванията, които изпитвате, и получете най -добрите съвети за преодоляването им от доверен лекар. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
