, Джакарта - В момента има различни видове диети, които са все по -популярни и често се прилагат за получаване на идеалното тегло, една от които е диетата с яйца. Чували ли сте?
Яйчната диета е начин за определяне на диета, която дава приоритет на съдържанието на протеини като прием за организма. Повечето хора, които следват този диетичен метод, избират яйцата като източник на протеини, но всъщност можете да получите тези хранителни вещества от други видове храни, като ядки, постно месо, фъстъчено масло, до нискомаслено кисело мляко.
Прочетете също: Това е количеството протеин, необходимо за диета
Тъй като има основния принцип на „само консумация на източници на протеини“, този един диетичен метод изисква хората, които го изпълняват, да стоят настрана от други приема. Хората на диета с яйца трябва да избягват източници на нишестени въглехидрати, като картофи, ориз и хляб. При този диетичен метод обаче обикновено все още се допускат вода и некалорични напитки.
И така, ефективно ли е да отслабнете, като се подложите на диетата с яйца? Какви са ползите, които можете да получите, ако приложите тази една диета?
1. Отслабнете
Този диетичен метод се нарича ефективен за отслабване, тъй като диетата с яйца е нискокалорична диета. Въпреки че е с ниско съдържание на калории, тази диета все още е с високо съдържание на протеини. Всъщност този тип диета е предназначена да ви помогне да отслабнете, без да пречите на приема на протеини, необходими за изграждането на мускулите.
2. По -дълъг по -дълъг
Проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене , споменава, че диета с високо съдържание на протеини може да помогне на човек да се чувства по-дълго сит. По този начин моделите на хранене и порциите на хранене могат да бъдат потиснати, така че да помогне за отслабване. Този тип диета също така елиминира закуски или гарнитури. Тоест на хората, които са на диета с яйца, се препоръчва да избягват хранителни навици, различни от задължителните три хранения на ден.
3. Поддържайте мускулна маса
Както е известно, приемът на протеини е необходим за поддържане и изграждане на мускулна маса. С други думи, спазването на диета с високо съдържание на протеини може да помогне за поддържане на цялостното здраве на мускулите. Защото около 90 процента от съдържанието на протеини в храната ще се абсорбира от тялото за изграждане и възстановяване на увредените мускули. Преди да настъпи процесът на усвояване, протеинът ще бъде разграден на малки части под формата на аминокиселини чрез храносмилателния процес.
Прочетете също: С високо съдържание на протеини, погледнете тези 4 здравословни диетични менюта
Безопасна ли е диетата с яйца за отслабване?
Въпреки че може да ви помогне да отслабнете, това не означава, че този вид диета няма странични ефекти. Всъщност, яйчната диета не е много безопасна за отслабване. По принцип има различни видове диети с яйца и не всички са безопасни.
Като цяло спазването на диетата с яйца може да предизвика странични ефекти под формата на липса на енергия, защото има изчерпване на приема на въглехидрати. В допълнение, диета с високо съдържание на протеини може да накара човек да изпита храносмилателни разстройства. Това може да се случи, тъй като храносмилателната система трудно се адаптира към високия прием на протеини, който внезапно навлиза в тялото.
Не само това, прекомерната консумация на яйца също може да причини повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Защото яйцата имат високо съдържание на холестерол, особено в жълтъка. Яйцата също съдържат наситени мазнини и транс -мазнини, които могат да бъдат вредни, ако се консумират твърде много от тялото. Следователно диетата с яйца всъщност не е много препоръчителна, освен ако не се провежда под наблюдението на експерт в областта на храненето.
Прочетете също: Животински протеин или зеленчуков протеин, кое е по -мощно за диетата?
Научете повече за диетата с яйца и нейните ползи за организма, като попитате лекар в приложението . Лекарите могат да се свържат чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете съвети за здравословен начин на живот и препоръчителни диетични методи от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
