, Джакарта - Едно от нещата, които очакваме с нетърпение по време на Ид ал -Фитр, са неговите специални кулинарни лакомства. Почти всяко семейство приготвя специално байрамско меню, като пилешки опор, чили сос, ренданг, пълно с кетупат.

( Прочетете също: Ползите от вкусния пилешки вкус Opor, не вярвате? )

Има още нещо, което обикновено очакваме с нетърпение, а именно сладкиши, които се приготвят като лакомство за посещение на семейството и близките. Малките му размери карат да се приготвят сладкиши, чийзкейк и снежнобяла торта като лакомство.

Често го консумираме непрекъснато, защото не ни засища бързо. Знаете ли обаче, че този навик може да накара мазнините да се натрупват? Това е така, защото калорийният торт на байрам е доста висок за лека закуска.

Ежедневни нужди от калории

Калориите са индикатор за енергийното съдържание, съдържащо се в храна или напитка. Всеки има различни нужди от калории. Няколко фактора, които влияят върху дневните нужди на човека от калории, включват пол, възраст, начин на живот, ръст и тегло.

Това означава, че строителният работник има по -високи изисквания за калории в сравнение с офис работник, чиято ежедневна физическа активност е минимална. Въпреки това, когато офис работниците, които седят по -често, извършват усилена физическа активност, техните нужди от калории през този ден са по -високи от обикновено.

В зависимост от пола и възрастта, дневните нужди от калории за възрастни мъже са около 2500 килокалории, а възрастните жени са около 2000 килокалории. Междувременно тийнейджърите имат дневни нужди от калории между 1400 и 3200 килокалории на ден.

Калории на торта Ийд

Сега, след като знаете какви са дневните ви нужди от калории, трябва да знаете броя калории на байрамските сладкиши, които ядете, за да можете да контролирате приема на храна по време на Lebaran.

( Прочетете също: Здравословни закуски по време на връщане у дома, нещо? )

Торта Настар

Тези сладкиши, пълни със сладко от настар, наистина са задължителна закуска за Ид. Изглежда, че Ид е непълен без настар. Сместа от пикантни, сладки и кисели вкусове, смесени в едно, ни затруднява да спрем, докато я ядем. Тогава изведнъж се оказва, че сме изяли половин буркан с настар.

Знаете ли, че един плод настар съдържа 75 килокалории? Това означава, че ако ядете двайсет сладкиши на ден на ден, сте задоволили повече от половината от дневните си нужди от калории. Тези калории се състоят от 2,14 грама мазнини, 12,66 грама въглехидрати и 1,14 грама протеин. И така, процентът е 68 процента въглехидрати, 26 процента мазнини и 6 процента протеини.

Чийзкейк или Каастенгел

За почитателите на сиренето, каастенгелите или сладкишите със сирене, разбира се, няма как да пропуснете байрамската торта у дома. Когато посещават домовете на роднини и роднини, феновете на сиренето ще бъдат любопитни да опитат сервираните сладкиши със сирене. Тогава няма чувството, че през целия ден тези фенове на сиренето са прекарали десет чийзкейка.

Вие ли сте един от тях? Ако отговорът е „да“, това означава, че сте задоволили дневните си нужди от калории само с закуска торта със сирене. Това е така, защото всяко парче чийзкейк съдържа 257 килокалории, което идва от 18 грама мазнини, 20,4 грама въглехидрати и 4,4 грама протеин.

За разлика от тортата настар, тортата със сирене има високо съдържание на мазнини, което е 62 процента от общите калории. Междувременно въглехидратите и протеините представляват съответно 31 и 7 процента от общите калории на чийзкейка.

Снежанка торта

Снежнобялите торти също почти винаги допълват напар сладкишите и каастенгелите по време на Ид. Една снежнобяла торта с тегло около 6 грама има около 22,5 килокалории калории. В сравнение с тортата на тортата и тортата със сирене, снежнобялата торта се класифицира като „безопасна“, за да се използва като лека закуска. Все пак не трябва да ядете прекалено много, ясно?

Торта с котешки език

В допълнение към сладкишите, направени от маргарин, жълтъци, мляко и захар по -горе, има и друга торта от Либаран, която е не по -малко вкусна, а именно котешки език. Тази тънка и хрупкава торта съдържа около 18 килокалории на плод.

Шоколад

Допълвайки сладкишите, шоколад обикновено се сервира и по време на Ид. Един малък шоколадов плод с тегло 20 грама обикновено съдържа 131 килокалории. Това съдържание на калории обаче може да се увеличи, ако количеството захар, смесено по време на готвене, е по -голямо. За да сте по -здрави и с по -ниско съдържание на калории, можете да използвате тъмен шоколад с малко захар като основа.

След като знаете калориите от петте вида байрамски сладкиши, не е нужно да се обърквате и да се страхувате да не наддадете на тегло след Lebaran. Защото сега сте по -наясно да контролирате дневния си прием.

( Прочетете също: 4 съвета за поддържане на диета по време на байрам)

Ако искате да знаете повече съвети за диета по време на Ид, можете да се свържете с лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!