Джакарта - След тренировка мускулната болка се превръща в нещо естествено. Всъщност тази болка се усеща до три дни след тренировка. Това състояние е известно като Мускулна болезненост със забавено начало (DOMS). Изпитваната болка в мускулите може да се появи във всяка част на тялото, в зависимост от това коя част от тялото използвате, за да се движите.
Знаете ли защо мускулите ви болят след извършване на тежки дейности, като например упражнения? Това се случва, защото мускулът е травмиран, особено във влакнестия участък. Въпреки това, това състояние не е постоянно, а като форма на мускулна адаптация към спорта, който правите.
Болката в този мускул често се появява, когато опитате нов тип упражнения или упражнението, което правите, е непознато за мускулите на тялото. По -късно мускулите естествено изграждат нова тъкан с по -силна маса и по -голяма форма, когато сте във фаза на възстановяване.
Преодоляване на мускулната болка след тренировка
Мускулната болка след тренировка може да бъде преодоляна по следните начини, включително следните.
Компресирайте
Този метод е основният избор, който се извършва незабавно, когато изпитвате болка или подуване в част от тялото. В допълнение към намаляването на болката, компресирането на зоната, която усеща болка или възпаление, помага на мускула да отделя течности, които могат да намалят болката. Можете да го компресирате и комбинирате с леки масажиращи движения, за да направите мускулите по -отпуснати.
Прочетете също: Как се лекува дистонично мускулно разстройство?
Консумация на наркотици
Някои хора предпочитат да приемат болкоуспокояващи за лечение на досадни мускулни болки. Този метод обикновено се избира, за да може незабавно да се върне към дейностите. Видове обезболяващи, от които да избирате, са ибупрофен и аспирин.
Обърнете внимание на приема на течности
Дехидратираното тяло кара мускулното възстановяване да продължи по -дълго. Причината е, че мускулната тъкан все още се нуждае от вода, за да се възстанови незабавно. Така че, не позволявайте да ви липсва течност, защото това ви кара да изпитвате мускулни болки по -дълго.
Прочетете също: 5 наранявания, които се нуждаят от физиотерапевтично лечение
Нанасяне на балсам
Балсамът е най -търсеното външно лекарство, когато някой иска да лекува мускулната болка, която изпитва. В комбинация с леки масажни движения, възпалените мускули могат да се подобрят в рамките на няколко дни. Усещането за топлина в тялото и студ отвън ще предизвика комфортно усещане.
Подобрете се, като ядете определени храни
Няколко вида храна могат да помогнат за намаляване на мускулната болка след тренировка. Тези видове храни като сьомга, зехтин, плодове и ядки. Омега-3 и 9 мастни киселини действат като противовъзпалителни мускули, докато антиоксидантите са необходими за бързо възстановяване на мускулите.
Прочетете също: 7 основни причини за замръзнало рамо
Това бяха 5 начина за лечение на мускулни болки, които можете да опитате да направите у дома. Ако нямате време да си купите сами лекарства за облекчаване на болката или балсам, можете да използвате приложението . Методът, Изтегли приложение първо и изберете услугата „Купете лекарство“. Въведете вашето лекарство или нужди и скоро лекарството ще бъде доставено. Лесно нали?
