, Джакарта - Седенето в продължение на дълги часове е ежедневие, което може да предизвика риск от опасни заболявания, като напр синдром на мъртвото дупе . Чували ли сте този термин преди? Синдром на мъртвото дупе е термин, използван когато gluteus medius възпалени и неспособни да функционират нормално.
Прочетете също: 4 ефективни начина за преодоляване на ишиас
Мускул gluteus medius сам по себе си е мускул, който играе важна роля в движението на тазобедрената става. Когато тези мускули са слабо тренирани, е по -вероятно да бъдат наранени. Прекаленото седене ще ограничи притока на кръв и ще причини глутеална амнезия. Ако не се лекува, състоянието може да доведе до болка в тазобедрената става, болки в кръста и проблеми с глезените.
Разпознайте симптомите, които се появяват при хора със синдром на мъртво дупе
Когато седите твърде дълго, седалищните мускули, разположени в задните части, ще се почувстват изтръпнали или дори леко болезнени. Това състояние обаче може да бъде коригирано чрез ходене или леко разтягане. В по -сериозни случаи, симптоми синдром на мъртвото дупе Това ще причини болка и скованост в други области.
Болката ще бъде в единия или двата бедра, кръста и коленете. Още по -лошото е, че болката може да излъчва към краката, болката ще бъде подобна на ишиас. Ако симптомите, които се появят, не се контролират, тялото ще загуби сила в седалищните мускули и флексорите на тазобедрената става. Това състояние може дори да засегне напълнения с течност торбичка, което улеснява движението на тазобедрената става.
В допълнение, други симптоми се показват от болка и подуване около засегнатата област. Симптомите, които се появяват и засягат областта на краката, ще причинят болка в краката, проблеми с баланса и начина, по който страдащият ходи. За да се облекчи болката при ходене, страдащите се съветват да променят нормалните си стъпки.
Прочетете също: Знайте 4 фактора, които причиняват възпаление на таза
Причини за синдром на мъртвото дупе
Синдром на мъртвото дупе Възниква поради заседнал начин на живот, като седене или лежане твърде дълго. И двете причиняват седалищните мускули да се удължават и флексорите на бедрата да се стегнат. Тазобедрените флексори са мускули, които се простират от долната част на гърба, през таза и предната част на бедрото.
Този мускул е отговорен за движението на краката по време на ходене или бягане. Ако флексорите на тазобедрената става не са опънати, това ще задейства d синдром на ead butt . Хората, които прекарват твърде много време, седнали пред лаптоп, са изложени на по -висок риск от заразяване синдром на мъртвото дупе .
Упражнения, изпълнявани от хора със синдром на мъртво дупе
Могат да се направят някои прости упражнения, за да се поддържа силата и гъвкавостта на седалищните мускули, тазобедрените флексори и тазобедрените стави:
Застанете с левия крак пред десния. Десният крак е леко огънат, а левият е изправен. Наведете се леко в кръста и почувствайте издърпването в лявото сухожилие. Задръжте за 10 секунди.
Движение на клякане за трениране на коремните мускули, квадрицепсите, бедрата, коремните мускули и прасците. Номерът е да стоите с краката си на ширината на раменете. След това сгънете коленете бавно, докато бедрата ви са почти успоредни на земята. Повторете движението от самото начало.
Повдигане на краката за флексори на сърцевина и тазобедрена става. Правите това, като лежите на твърда и удобна повърхност с изправени крака. След това бавно повдигнете крака възможно най -високо, но в изправено положение, усещайки как мускулите се огъват. След това повторете движението.
Прочетете също: Това е възпалението на таза при жените
Ако откриете проблеми, когато правите упражнения, незабавно посетете лекар в най -близката болница чрез приложението . Причината е, че ако упражнението не се изпълнява правилно, мускулите в тялото могат да бъдат изкълчени и синдром на мъртвото дупе това, през което преминавате, ще се влоши.
