, Джакарта - Подаграта е болезнена форма на артрит. Това състояние възниква, когато високите нива на пикочна киселина в кръвта причиняват образуването и натрупването на кристали вътре в ставите. Подаграта често се предизвиква от консумацията на определени храни.
Трябва да знаете, че пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикали, наречени пурини. Пурините не само се произвеждат естествено в организма, но се намират и в някои храни, като зеле и спанак. Като избягва храни с високо съдържание на пурини, той може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина.
Прочетете също: Пазете се от опасностите от подагра, ако не се лекувате
Зелето и спанакът могат да причинят подагра
Както бе споменато по -рано, пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикали, наречени пурини. Човешкото тяло естествено произвежда пурини. Пурините обаче често се срещат и в определени храни.
Видовете храни, които съдържат високи пурини, включват зеле и спанак. Зелето и спанакът имат достатъчно високо съдържание на пурин и могат да го разграждат до пикочна киселина. На теория яденето на тези два зеленчука може да увеличи риска от подагра на човек. Това обаче също зависи от това колко и колко често ядете тези два зеленчука.
Чрез диета с пикочна киселина можете да намалите нивата на пикочна киселина в кръвта. Това е естествена стъпка за намаляване на риска от нарушения на пикочната киселина, които се появяват многократно и забавят увреждането на ставите. Хората, които имат подагра, обикновено се нуждаят от лекарства за лечение на болка и понижаване на нивата на пикочната киселина. За това лекарство можете да попитате лекаря чрез приложението .
Прочетете също: Разлика между ревматизъм и подагра
Други храни, които трябва да избягвате
Яденето на храни, получени от растения, обаче може да предизвика подагра, въпреки че не всички растения. Ако имате подагра, трябва да ограничите или значително да избягвате следните храни:
- Червено месо и карантии, като черен дроб или бъбреци. Това е така, защото тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини.
- Морски дарове, като омар, скариди, сардини, аншоа, риба тон и скумрия.
- Напитки с високо съдържание на захар, както и фруктоза (захарта идва от плодове).
- Алкохолни напитки, особено бира.
Някои хора могат бързо да понижат нивата на пикочната киселина. Известно е, че гладуването предизвиква симптоми на подагра, тъй като при гладуване хората ще се дехидратират. Хората с подагрозни нарушения трябва да вземат специални предпазни мерки, като поддържат тялото хидратирано.
Общите принципи на здравословния начин на живот за лечение на подагра са:
Отслабнете. Наднорменото тегло може да увеличи риска от развитие на подагра. Отслабването всъщност ще намали и риска от подагра. Намаляването на броя на калориите и отслабването (дори без диета, ограничаваща пурините) може да понижи нивата на пикочната киселина и да намали тяхното повторение. Отслабването също може да намали стреса върху всички стави в тялото.
Намалете сложните въглехидрати. Яденето на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни означава снабдяване на тялото със сложни въглехидрати. Най -добре е да избягвате храни и напитки с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и да ограничите консумацията на плодови сокове (дори без добавени подсладители).
Течност. Останете добре хидратирани, като пиете много вода.
По-малко мазнина. Намалете наситените мазнини от червено месо, мазни птици и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Протеини. Фокусирайте се върху постно месо и птици, нискомаслени млечни продукти като източник на протеин.
Прочетете също: Прави болки в ставите, ето съвети за лечение на подагра
Това е, което трябва да знаете за храните, които предизвикват подагра. Отсега нататък трябва да бъдете мъдри при определянето на избора на храна, така че пикочната киселина да не се повтаря.
