Здраве

8 съвета за овладяване на гнева, така че не е прекалено много

Джакарта - Да се ​​научиш да контролираш емоциите или гнева е същото като поддържането на здраво тяло, защото двете са взаимосвързани. Изразяването на гнева, който изпитвате, е най -добрият начин да се успокоите. Ако обаче е прекомерно, това може да накара човек да изпита здравословни проблеми като болка в гърдите, високо кръвно налягане и т.н. удар. Опитайте тези съвети за контрол на гнева, за да запазите физическото и психическото си здраве непокътнато.

Според изследванията емоциите са нормални изрази, които хората правят в отговор на различни неща, които се случват в ежедневието. Например да се смеете, когато се случи нещо смешно, и да се дразните, когато се задържите в трафика. Не е необичайно обаче негативните емоции да ви накарат да се държите и негативно. Ето защо трябва да се научите как да контролирате емоциите си.

Как да контролираме емоциите, когато сте ядосани

  • Когато сте разстроени, опитайте се да се успокоите, като поемете дълбоко въздух и го изпуснете. Правете това няколко пъти, докато емоциите ви отшумят.
  • Ако гневът ви е достигнал своя връх, опитайте се да си починете, за да се успокоите. Защото, ако продължите дейността си, това няма да накара емоциите ви да отшумят, а ще пречи на дейностите ви и ще влоши положението. Така че, отделете малко време, за да се отпуснете и да успокоите емоциите си.
  • Друг начин, който също може да облекчи емоциите, е да охладите тялото. Простото измиване на лицето със студена вода може да понижи телесната температура, която се нагрява от гняв.
  • Опитите да говорите тихо и да се усмихвате, когато сте ядосани, също могат да помогнат за успокояване и овладяване на емоциите ви. Въпреки че е много трудно да се направи, но опитите да се държиш положително, когато емоциите са засилени, могат да ти попречат да правиш лоши неща.

Също така правете следните добри навици, за да не се ядосвате бързо:

  • Редовното правене на йога може да бъде упражнение, за да се контролирате. Тъй като йога е спорт, който тренира дишането, така че може да ви помогне да станете по -спокойни, да облекчите напрежението на тялото и да успокоите ума.
  • Поддържайте идеалното си телесно тегло, като ядете здравословни, балансирани хранителни храни с адекватни порции. Наличието на здраво тяло също ще повлияе на психичното ви здраве.
  • Правенето на хоби, което ви харесва, също може да ви направи по -спокойни и да не ядосвате бързо.
  • Избягвайте условия, които могат да ви накарат да се стресирате и в крайна сметка да се ядосвате. Например, ако сте лесно стресирани и ядосани от работата, която все още се трупа в момента, краен срок наближава, тогава можете да започнете да управлявате по -добре времето си, така че работата да може да бъде завършена преди това краен срок.

В края на краищата гневът е по -добре изразен, отколкото запазен в сърцето. Как обаче да се изразява гневът трябва да се контролира, за да не се прекалява. Имайте предвид, че ако се окаже, че гневът, който изпитвате, започва да показва признаци на депресия, а именно лошо настроение за повече от две седмици, чувство на безнадеждност, немотивираност, неспособност за концентрация, загуба на апетит или по друг начин яде прекалено много, посетете лекар незабавно за съвет. попитайте вашето състояние. Можете да се свържете с лекаря чрез приложението това е на смартфона, като изберете метода Чат и Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Можете също така да си купите различни витамини и добавки, за да поддържате здравето си, като ги поръчате във функцията Доставка на аптека и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли приложение което е много полезно в App Store или Google Play.