, Джакарта - Купата бананов компот често е най -очакваната храна, когато дойде време за гладуване. Този вид храна често е основното ястие, известен още като любимият таджил на семейството. Компотът от банани се счита за подходящ за прекъсване на гладуването, тъй като има сладък вкус.
Това е важно, за да се възстанови енергията на тялото след почти един ден гладуване. Колко калории обаче всъщност има в една купа с банани, изядени при нарушаване на поста?
Една от основните съставки на банановия компот е кокосовото мляко, което е известно като източник на мазнини. В допълнение, компотът се прави и от кафява захар, коланг-калинг, сладки картофи и банани. Съдържанието на кафява захар, което придава сладък вкус, докато правите компот от банан, е вкусно. В една порция компот от банан, който е около 100 грама, се съдържат най -малко 163 калории.
Прочетете също: 4 вдъхновения за здравословно ифтар меню
В една купа от бананов компот има 47 % мазнини, 48 % въглехидрати и 6 % протеин. Съдържанието на мазнини в компот от банан се състои предимно от наситени мазнини, както и от ненаситени мазнини. Не само това, една порция бананов компот също съдържа 2,8 грама фибри и 11,95 грама захар.
Но не се притеснявайте, съдържанието в компот от банан е здравословно и може да бъде от полза за организма. Компотът се състои от банани, които съдържат витамини В, С, А, калий, фибри и протеини. Този плод съдържа също магнезий, фолат, ниацин и желязо.
Редовната консумация на този плод всъщност може да помогне за подобряване на кръвообращението, като същевременно поддържа храносмилането здраво. Бананите също могат да помогнат за подхранването на очите, за преодоляване на анемията. В допълнение към бананите, плънката за компот обикновено се състои и от коланг-калинг.
Оказва се, че тази съставка също има здравословни ползи за организма, което може да помогне за подобряване на храносмилането, лечение на артрит и предотвратяване на остеопороза. Коланг калингът е богат на въглехидрати, витамини А, В и С.
Компот от банани, засищащо ифтар меню
Освен че има сладък вкус, компотът от банан често се използва и като основа за прекъсване на гладуването, защото е засищащ. Високото съдържание на енергия в тази храна кара тялото да се „напълни“. Не бива да прекалявате с тази храна.
Причината е, че компотът от банан съдържа много захар, така че може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар. Това състояние може да увеличи риска от развитие на диабет. Яденето на твърде много сладки храни, които съдържат добавена захар, може да причини наддаване на тегло и да доведе до затлъстяване или наднормено тегло.
Прочетете също: Ифтар с бананов компот, има ли ползи?
Компотът от банан също съдържа много кокосово мляко, което е източник на мазнини и има риск от повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Но не се притеснявайте, можете да заобиколите това, като направите свой собствен компот от банан, като използвате само малко кокосово мляко. Или изобщо без кокосово мляко. Приготвянето на собствен компот от банан може също да ви помогне да контролирате количеството добавена захар, което използвате.
Прочетете също: Типична закуска с ифтар с 4 калории
Можете също така да попитате повече за броя на калориите от бананов компот или други менюта с ифтар до диетолог или лекар в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат. Вземете здравословни съвети за гладуване и препоръки за менюто на ифтар от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
