“Папая има оценка 60 по гликемичния индекс, така че не повишава кръвната захар твърде бързо. Ето защо този плод е безопасен за консумация от хора с диабет. Въпреки това, избягвайте да го консумирате в излишък. Консумацията на други плодове също е безопасна, стига да е на умерени порции и не използва добавена захар.
, Джакарта - Папаята е по -известна като вид плод, който е добър за поддържане на здрава храносмилателна система, а именно подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек. Оказва се обаче, че консумацията на този един плод може да осигури и редица други ползи за здравето на тялото. В допълнение, консумацията на папая също може да осигури здравословни ползи за хората с диабет.
В една папая се съдържат различни здравословни хранителни вещества. Този сладък на вкус плод е богат на витамин С, дори повече от портокалите. Папаята също съдържа много витамини А, В1, В3, В5, Е, К, фибри, калций, фолиева киселина, калий и магнезий. Въпреки че съдържа захар, този плод е все още безопасен и добър за консумация от хора с диабет.
Прочетете също: Това е причината диабетът да е болест за цял живот
Връзката на плодовете на папая с диабета
Захарният диабет е заболяване, което възниква поради повишени нива на захар или глюкоза в кръвта. Диабетът е хронично заболяване, което е заболяване, което се проявява в дългосрочен план и не може да бъде излекувано. При хора с диабет тялото има затруднения, дори не може да изгори или да преработи кръвната захар в енергия. Това води до повишаване на кръвната захар.
Ето защо е много важно хората с диабет да поддържат здравословна диета и да избягват приема, който може да повиши нивата на кръвната захар. Обратно, хората с анамнеза за диабет трябва да ядат здравословни храни, които съдържат много фибри, като зеленчуци и плодове. Един вид плод, който е добър за диабетици, е ферментиралата папая.
Редовно консумирането на ферментирали плодове папая спомага за понижаване на нивата на захар при хора с диабет. Препоръчително е да изберете ферментирала папая, тъй като съдържанието на захар в този плод е по -стабилно. Това не означава, че прясна папая не трябва да се консумира от диабетици. Тъй като съдържа вода и захар, които са склонни да бъдат високи, папаята не трябва да се консумира в излишък.
Прочетете също: Защо папаята е полезна за тялото?
Обикновено хората с диабет редовно приемат лекарства, които могат да контролират и понижават нивата на кръвната захар. Следователно, не трябва да консумирате този плод в излишък, защото се опасява, че той може да причини твърде ниски нива на кръвната захар, като по този начин задейства състояние, наречено хипогликемия.
Съдържание в Папая
Някои хора с диабет се притесняват, че консумацията на плодове може да повиши нивата на кръвната захар. Всъщност плодовете всъщност са част от здравословната диета и е добре да ги ядете умерено.
Е, тук са съставките, съдържащи се в папаята.
- Обща захар в папая
Чаша прясна папая съдържа около 11 грама захар. Хората с диабет трябва да ограничат приема на добавена захар, за да регулират теглото си и да поддържат кръвната си захар в целевия диапазон.
- Гликемичен индекс
Гликемичният индекс е стойност, присвоена на различни храни, за да покаже колко бързо определена храна повишава кръвната захар. Това ще помогне на хората с диабет, които се опитват да поддържат кръвната си захар в рамките на целевия диапазон. Папая има 60 точки по гликемичен индекс, така че не повишава кръвната захар твърде бързо.
- Потенциални ползи
Папаята е не само добър избор за хора с диабет поради умерения си гликемичен индекс. Яденето на папая също може да понижи кръвната захар. Според някои изследвания папаята може да има хипогликемичен ефект върху организма. Този плод съдържа флавоноиди, които са естествени антиоксиданти, които могат да регулират кръвната захар.
Видове плодове, които са полезни за хора с диабет
Яденето на плодове е добро нещо за хората с диабет, стига да се прави по правилния начин. Има няколко неща, които трябва да се имат предвид, преди да изберете плодовете, които ще консумирате, особено съдържанието на глюкоза в плодовете. В допълнение към папаята, има и други видове плодове, които са полезни за консумация от хора с диабет, включително:
- Грозде, този плод може да помогне за увеличаване на способността на организма да обработва инсулин.
- Apple, според Американски вестник за клинично хранене , ябълките са полезни за хора с диабет. Консумацията на този плод може да помогне за намаляване на риска от пристъп на диабет.
- Динята, съдържанието на ликопен в динята е полезно за хора с диабет.
- Портокали, този плод отдавна е известен със съдържанието на витамин С и може да осигури здравословни ползи за организма. Очевидно редовната консумация на цитрусови плодове се препоръчва и за хора с диабет, защото може да помогне на метаболитната система в организма.
Прочетете също: Това е причината, поради която папаята може да помогне за изсветляване на кожата
Научете повече за ползите от папая и други плодове за хора с диабет, като попитате лекаря в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и чат. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Справка:
МедицинаЗдраве. Достъп през 2021 г. Папая.
NDTV Храна. Достъп през 2021 г. Плодове за диабетици: 10 плодове, подходящи за диабет, за по -добро управление на нивата на кръвната захар.
Healthline. Достъп през 2021 г. Папая добра ли е за диабет?
