, Джакарта - Една от характеристиките на здравословната бременност е увеличаването на теглото на майката. Не без основание, плодът също се нуждае от важен хранителен прием, за да поддържа растежа и развитието си в стомаха на майката. Поради тази причина майките трябва да увеличат хранителния си прием повече, отколкото преди бременността.
Не трябва обаче да ядете безгрижно храна. Това се отнася до качеството, а не количеството консумирана храна. Това е начин бременните жени да наддават на тегло и да останат здрави.
Идеално наддаване на тегло
Наддаването на тегло при всяка бременна жена със сигурност може да бъде различно. Факторът на теглото и ръста преди бременността определя колко килограма майката трябва да увеличи по време на бременността.
Цитирано от страницата WebMD, Майките могат да определят индекса на телесна маса или ИТМ, за да разберат идеалното наддаване на тегло. Номерът е теглото преди бременността (в килограми), разделено на квадрат на височина (в квадратни метри).
Въз основа на резултатите от ИТМ, следните оценки за нормалното наддаване на тегло на майката по време на бременност са:
ИТМ под 18,5 или под нормалното тегло, наддаването е около 12,7-18,1 кг.
ИТМ е около 18,5-22,9 или нормално тегло, наддаването е около 11,3-15,9 кг.
ИТМ 23 или повече е включен в категорията с наднормено тегло, увеличението на разсад е около 6,7-11,3 кг
ИТМ над 25 или със затлъстяване, наддаването на тегло е около 5,0-9,1 кг.
Прочетете също: Кога можете да чуете сърдечния ритъм на плода?
Опасности от бременни жени с поднормено тегло
Липсата на наддаване на тегло на майката по време на бременност може да има отрицателно въздействие върху състоянието на плода. Изследване от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина разкри, че 72 % от бременните жени с наднормено тегло, спонтанен аборт през първите три месеца.
В допълнение, има и други лоши ефекти от наднорменото тегло за здравето на майката и плода:
Процесът на раждане става труден и продължителен.
Риск от кървене след раждането.
Най -вероятно майката ще трябва да се подложи на раждане чрез цезарово сечение.
Бебета, родени преждевременно с ниско телесно тегло и аномалии в централната нервна система.
Бебетата са изложени на риск от вродени дефекти и анемия.
Здравословни начини за увеличаване на теглото по време на бременност
Сутрешно гадене Това може да е основната причина майките да не наддават на тегло по време на бременност. Гаденето и повръщането, които се случват през първия триместър, определено ще накарат майката да няма апетит. В допълнение, майката е имала под нормалното тегло преди бременността.
Опитайте да приложите следните начини за увеличаване на теглото по време на бременност:
- Редовна консумация на хранителни храни
По време на бременност, приемайте всеки ден приема на въглехидрати, протеини, витамини, минерали и фибри, така че растежът и развитието на плода да останат оптимални. Ако е необходимо, майките могат да приемат добавки, съдържащи фолиева киселина, които могат да предотвратят нервните дефекти при бебетата. Освен това приемайте добавки, които съдържат желязо и калций.
Прочетете също: След спонтанен аборт необходимо ли е да се подложи на кюретаж?
- Хранене на здравословни мазнини
Яденето на мазни храни е силно препоръчително, но само здравословни мазнини като сьомга, риба тон, авокадо, сирене и ядки могат да ви помогнат да наддадете на тегло. Освен това избягвайте да консумирате твърде много наситени мазнини.
- Погрижете се за вашата диета
Бременните жени се препоръчват да се хранят три пъти на ден със здравословни закуски. Въпреки това, ако майката често изпитва гадене и повръщане, преодолейте го, като ядете малки порции, но често.
Майките също могат да попитат директно диетолог, така че техният дневен хранителен прием все още да е изпълнен, въпреки че изпитват гадене и повръщане. Просто използвайте приложението , задаването на проблеми с бременността по всяко време и навсякъде сега е по -лесно.
- Обърнете внимание на количеството течност, което консумирате
По време на бременността майките трябва да задоволят нуждите на телесните течности, като пият много вода. Пиенето на прекалено много вода обаче ви кара да се чувствате сити бързо. Така че трябва да го комбинирате с ядене на зеленчуци и плодове, които съдържат много вода.
Прочетете също: 6 начина за преодоляване на стреса по време на бременност
Това са някои начини, които могат да бъдат направени за увеличаване на теглото при бременни жени. В допълнение, рутинни прегледи с акушер, за да се поддържа здравето на майката и плода.
