, Джакарта - Имали ли сте някога необичайни симптоми в мускулите си като потрепване, спазми, мускулна слабост и т.н.? Не трябва да пренебрегвате този симптом. Особено ако това мускулно разстройство проникне в мускулите във важни области на органите като сърцето и червата. Това може да е знак, че имате недостиг на калий.
Хипокалиемията е състояние, при което тялото има недостиг на калий. Когато тялото има ниски нива на калий, тогава нарушаването на телесните функции, които включват мускули, нерви и сърце, е ефектът. Нивата на калий под 2,5 mmol/L се считат за опасни и трябва да се лекуват незабавно.
Прочетете също: 10 вида минерали и техните ползи за организма
Симптоми на калиев дефицит
Стартиране Клиника Кливланд Калият е важен минерал, който има много роли в организма. Калият е полезен за регулиране на мускулните контракции, поддържане на здрава нервна функция и регулиране на баланса на течности. Ако нивата в тялото са намалени, тогава се появяват симптоми като:
Запек. Калият играе важна роля в предаването на съобщения от мозъка до мускулите и регулирането на мускулното съкращение. Ниските нива на калий засягат мускулите в червата, което може да забави преминаването на храната и елиминирането на изпражненията. След това този ефект върху червата причинява запек и метеоризъм.
Мускулна слабост. Дефицитът на калий засяга други мускули в тялото, включително тези в ръцете и краката, причинявайки мускулна слабост и спазми. Човек губи малко количество калий чрез пот, поради което обилното изпотяване поради интензивна физическа активност или прегряване е често причинява мускулна слабост или спазми.
Умора . Калият е основно хранително вещество, присъстващо във всички клетки и тъкани на тялото. Когато нивата на калий спадат, това може да повлияе на телесните функции, което след това може да доведе до ниски нива на енергия, както и до физическа и умствена умора.
Високо кръвно налягане. Ниските нива на калий също причиняват повишаване на кръвното налягане, особено при хора с висок прием на натрий или сол. Калият играе важна роля в отпускането на кръвоносните съдове, което помага за понижаване на кръвното налягане на човек. Калият също помага за балансиране на нивата на натрий в организма. Диета с високо съдържание на натрий (сол) е честа причина за високо кръвно налягане. Затова лекарите често препоръчват на хората с високо кръвно налягане да намалят приема на натрий и да увеличат приема на калий.
Полиурия (често уриниране). Бъбреците са отговорни за отстраняването на отпадъците и регулирането на нивата на течности и електролити, като натрий и калий в кръвта. Те правят това, като отстраняват отпадъците и излишните електролити от тялото в урината. Умерената до тежка хипокалиемия може да наруши способността на бъбреците да балансират нивата на течности и електролити в кръвта. Това състояние може да причини повишено уриниране или полиурия.
Дихателни нарушения. Тежката хипокалиемия също може да причини проблеми с дишането. Дишането изисква използването на няколко мускула, особено диафрагмата. Ако нивата на калий на човек станат ниски, тези мускули може да не функционират правилно. Човек може да има затруднения при дълбоко вдишване или може да се почувства много къс.
Нарушения на сърдечния ритъм. Калият също играе важна роля в регулирането на свиването на всички мускули, включително сърдечния мускул. Ниските нива на калий в организма могат да причинят неправилен сърдечен ритъм, включително синусова брадикардия, камерна тахикардия и вентрикуларна фибрилация. Ако човек не получи лечение, състоянието може да бъде животозастрашаващо.
Незабавно отидете в болницата, ако почувствате един или повече от горните симптоми. Записването на среща с лекар сега е по -лесно чрез приложението .
Прочетете също: 4 Методи за лечение на хипокалиемия
Храни, които помагат за повишаване нивата на калий
Според Служба за хранителни добавки Препоръчителният дневен прием на калий е 3400 милиграма (mg) за възрастни мъже и 2600 mg за възрастни жени.
Калият е естествено наличен в различни храни и тялото ще усвои около 85 до 90 процента калий в хранителните източници, като например:
Сушени кайсии;
Сушени сливи;
Портокалов сок;
Банан;
Мляко;
Спанак;
Кисело мляко;
Броколи;
Червен ориз.
Най -добрият начин човек да получи достатъчно калий е да яде разнообразна и здравословна диета. Така че, уверете се, че дневният ви прием съдържа няколко вида здравословни храни по -горе, да!
