Джакарта - Акнето е най -често срещаният кожен проблем. Не само в Индонезия, този проблем с акнето вече не е непознат в различни други страни по света. Състоянието често започва в пубертета, обикновено на възраст между 12 и 24 години. Акнето може да причини мазна кожа и появата на лезии. Симптомите варират от леки до умерени и засягат ежедневните дейности.
Досега няма лечение за акне напълно, защото акнето може да се върне, когато има хормонален дисбаланс. На пазара обаче има много лекарства и кремове против акне, които помагат за намаляване на техните ефекти. За съжаление, не много хора знаят, че промените в начина на живот могат да намалят появата на акне, особено подобряване на диетата.
Как диетата помага при акне?
Едно от нещата, които влияят върху здравето на кожата ви, включително проблеми с акне, е диетата. Трябва да знаете, че има някои храни, които повишават нивата на кръвната захар по -бързо от други. Това води до освобождаване на инсулин в тялото. Излишъкът от инсулин в кръвта може да накара мастните жлези да произвеждат повече масло и да увеличи риска от акне.
Прочетете също: Ето как да се отървете от акне с естествени методи
Някои храни, които предизвикват скокове на инсулин, включват бял ориз, бял хляб, захар и спагети. Поради ефекта си, който увеличава производството на инсулин, тези храни се считат за високо гликемични въглехидрати. Тоест този вид храна се прави от прости захари.
Смята се, че шоколадът също влошава състоянието на акне по лицето ви, но изглежда не засяга всички. Поне така се посочва в проучване, публикувано в Вестник по клинична и естетична дерматология през 2014 г.
Прочетете също: Митове и факти за кожата и акнето
Тогава кои храни помагат да се преодолее акнето?
Храненето с ниско гликемична диета, съставена от сложни въглехидрати, намалява риска от развитие на акне. Сложните въглехидрати се намират в храни като пълнозърнести храни, бобови растения, както и в сурови плодове и зеленчуци. Храни, които съдържат минералите цинк, витамин А, витамин Е и антиоксиданти, също се считат за полезни, тъй като помагат за намаляване на възпалението.
Е, изследването, публикувано в Вестник на Американската академия по дерматология през 2007 г. беше обяснено, че спазването на нискогликемична диета с високо съдържание на протеини в продължение на 12 седмици спомага за значително намаляване на акнето и подпомага загубата на тегло.
След това, друго проучване, публикувано в Вестник за кожна и очна токсикология през 2013 г. заяви, че ниските нива на витамини А и Е в организма са свързани с по -лоши състояния на акне. Междувременно ролята на антиоксидантите заедно с омега-3 в грижата за кожата е да помогне за намаляване на възпалението.
Прочетете също: Разположението на акне по лицето показва здравословно състояние
Проучване, публикувано в Lipid in Health and Disease през 2008 г., установи, че хората, които редовно са приемали омега-3 и антиоксидантни добавки, са имали намаляване на растежа на акне. Не само това, тази консумация осигурява и ползи за подобряване на психичното здраве. Причината е, че може да се окаже, че акнето причинява появата на емоционален стрес при хора, които го изпитват.
За да го използвате правилно обаче, е добре първо да попитате Вашия лекар за препоръките му. За да улесните, можете да използвате приложението и попитайте директно лекаря, по всяко време и навсякъде.
