„Има няколко оплаквания, които често се усещат от бременни жени, едно от които е усещане за подуване и подуване на корема. Този проблем може да причини дискомфорт, ако не бъде отстранен незабавно. Следователно майките трябва да знаят някои ефективни начини за справяне с подуването на корема по време на бременност. "
, Джакарта - По време на бременността физическите промени, които настъпват в тялото, могат да причинят някои незначителни оплаквания. Това, което често се усеща, е усещане за подуване и подуване на корема. Разбира се, този проблем може да причини дискомфорт, така че трябва да бъде решен, за да не пречи на дейностите. Е, майките могат да разберат някои начини за справяне с подуването по време на бременност в следния преглед!
Ефективни начини за преодоляване на запек по време на бременност
Фалшификатите по време на бременност са доста често срещан проблем. Причината е, че тялото на жената произвежда повече газове по време на бременност поради повече прогестерон, който може да отпусне мускулите в тялото, включително храносмилателния тракт. По този начин храносмилането става по -бавно, което причинява подуване и оригване, особено след обилно хранене.
Прочетете също: Запознайте се с 4 причини, поради които майките се чувстват подути по време на бременност
Освен това консумираната храна също оказва голямо влияние върху това. Особено въглехидрати, които могат да бъдат основната причина за метеоризъм. От друга страна, протеините и мазнините произвеждат много малко газ директно, въпреки че мазнините могат да причинят подуване и газове, като забавят храносмилателната система.
Затова майките трябва да знаят няколко начина за преодоляване на подуването по време на бременност. Ето някои начини:
1. Увеличете консумацията на вода
Първият начин, който може да се направи за преодоляване на подуването по време на бременност, е да се увеличи консумацията на вода. Като поддържа тялото хидратирано, майката може да помогне на храносмилателната система да продължи да се движи, за да избегне запек. Смята се, че този проблем е основната причина за газовете, причиняващи подуване на корема.
2. Консумация на влакнести храни
Майките също трябва да ядат повече влакнести храни, за да избегнат запек, за да не се появи запек по време на бременност. Опитайте се да ядете повече зелени листни зеленчуци, ядки, семена и плодове. Смята се, че всички тези храни могат да преодолеят растежа на газове в тялото. Затова се опитвайте редовно да консумирате повече фибри всеки ден.
Ако искате да научите повече за моделите на здравословно хранене по време на бременност, акушерът от готов да окаже подходяща помощ. С Изтегли приложение , майките могат да взаимодействат с медицински експерти чрез функции Чат или Гласови/видео разговори На смартфон която е собственост. Изтеглете приложението веднага!
Прочетете също: 6 начина за преодоляване на подут стомах по време на бременност
3. По -малки порции, но по -често
Бременните жени трябва да правят планове за хранене всеки ден, за да избегнат подуване на корема или метеоризъм. Опитайте се да го надхитрите, като ядете шест малки хранения вместо три големи. Това е в състояние да предотврати претоварването на храносмилателната система, така че да няма излишен газ, който да причини подуване на корема.
4. Яжте бавно
Колкото по -бързо майката завърши сервираната храна, толкова повече въздух влиза. Въздухът ще бъде в стомаха и ще предизвика усещане за подуване и подуване. Ето защо е по -добре да се храните по -спокойно, за да предотвратите подуване на корема по време на бременност.
Прочетете също: 4 Храносмилателни разстройства по време на бременност и как да ги преодолеем
5. Консумация на пробиотици
Друг начин за предотвратяване на подуване на корема по време на бременност е приемането на пробиотици. Някои храни, богати на пробиотици, като кисело мляко и кефир, могат да помогнат за поддържането на добрите бактерии в червата. По този начин е по -малко вероятно да изпитате излишни газове и запек.
Е, сега майката знае няколко начина, които могат да се направят, за да се преодолее подуването на корема по време на бременност. Някои от споменатите начини могат да осигурят и други ползи, а не само да преодолеят храносмилателните проблеми. Освен това майките също трябва да спортуват редовно всеки ден, за да подхранват тялото като цяло.
