Джакарта - Страдащите от мигрена със сигурност се дразнят, когато състоянието им се повтори. Защото това пулсиране в главата може да бъде много разрушително за дейностите. За да се преодолее това, обикновено са необходими болкоуспокояващи и подходяща почивка. Но всъщност има някои съвети или естествени начини за облекчаване на симптомите на мигрена, знаете.
Един от тях пие вода от джинджифил. Съдържанието на противовъзпалителни вещества и силни антиоксиданти във вода от джинджифил може да намали възпалението в кръвоносните съдове в главата и да помогне за преодоляване на гаденето, причинено от пристъпи на мигрена. Как да го направите е лесно, просто натрошете няколко сегмента джинджифил и го сварете в достатъчно вода.
Прочетете също: Коремна мигрена срещу мигрена, кое е по -опасно?
Освен пиенето на вода от джинджифил, това са и други съвети за справяне с мигрена
За да не пречите на дейностите, разбира се, трябва да направите нещо, за да преодолеете симптомите на мигрена, които се повтарят. В допълнение към пиенето на вода от джинджифил, има някои естествени начини, които могат да облекчат симптомите на мигрена:
1. Вдишайте аромата на етерични масла
Когато симптомите на мигрена се появят отново, опитайте да вдишате аромата на няколко вида етерични масла, като масла от лавандула и мента. Според изследване, публикувано в списанието Европейска неврология През 2012 г. вдишването на аромата на етерично масло от лавандула може да облекчи мигренозните главоболия, особено тези, предизвикани от стрес. Лавандуловото масло също може да ви помогне да спите по -добре и да лекува симптомите на тревожност.
В допълнение към лавандуловото масло, маслото от мента също може да облекчи симптомите на мигрена. Това е доказано и в проучване от 2010 г. Университет по медицински науки Шираз , Иран. В проучването е установено, че прилагането на масло от мента върху челото и слепоочията може да помогне за облекчаване на болката и гаденето, причинени от мигрена.
2. Акупресурен масаж
Масажът с акупресура се извършва чрез натискане на определени точки на тялото с пръсти, за облекчаване на болката. Тази масажна техника може да помогне при хронично главоболие, включително мигрена, и придружаващи симптоми като гадене и повръщане.
Прочетете също: Често се среща при деца, това са симптоми на коремна мигрена
3. Йога
Движенията в йога включват медитация, контрол на дишането и правилна стойка, така че те могат да подобрят физическото и психическото здраве. Това също прави йога естествен начин да помогне при мигрена. Въпреки че досега не е имало медицински изследвания, които да доказват това.
4. Консумиране на храни, които съдържат здравословни мазнини
В някои случаи повтарянето на симптомите на мигрена е причинено от възпаление. Е, храни със здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, се смята, че намаляват ефектите на възпалението в организма. Всъщност в изследване, публикувано в Ирански вестник за сестрински и акушерски изследвания Известно е, че хората, които рядко консумират омега-3 мастни киселини, имат по-чести рецидиви на мигрена.
Видовете храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, са мастни риби като сьомга, риба тон, скумрия и сардини. Освен това омега-3 мастните киселини се съдържат и в яйца, зехтин, авокадо, спанак, бадеми и соя.
Прочетете също: Това се случва с тялото на детето, когато е засегната коремна мигрена
5. Пийте много вода
Поддържането на тялото хидратирано е важно. Особено за хора с мигрена, чиито симптоми често се повтарят. Опитайте се да проверите пили ли сте достатъчно вода, когато симптомите на мигрена се появят отново? Ако не, опитайте да пиете много вода, за да рехидратирате тялото.
Нещо повече, хроничната дехидратация е честа причина за напрегнати главоболия и мигрена. В допълнение, дехидратацията също може да наруши концентрацията и да влоши симптомите на мигрена. Така че, не забравяйте винаги да пиете достатъчно вода всеки ден, добре?
6. Почивайте достатъчно
Липсата на почивка също може да предизвика повторение на симптомите на мигрена. Така че, когато мигрената се повтори, вземете почивка от цялата заетост и си починете достатъчно. Ако се комбинират с различни други здравословни начини на живот, симптомите на мигрена гарантирано ще отшумят.
Ако обаче симптомите на мигрена не изчезнат, трябва Изтегли приложение да говорите с лекар, по всяко време и навсякъде. Обикновено лекарите предписват лекарства за мигрена, които са подходящи за вашето състояние.
