, Джакарта - Ползите за здравето на бамята стават все по -актуални. Съдържащите се в него различни витамини и минерали могат да подпомогнат здравето на организма. Не само това, червената бамия дори се твърди, че подобрява сексуалното здраве, знаете.
Поради високото си съдържание на магнезий, червената бамя е една от храните, които могат да стимулират сексуалната възбуда (афродизиак). В допълнение към магнезия, червената бамя съдържа също витамини от група В, фолиева киселина, цинк и желязо, които са полезни за поддържане здравето на гениталните органи.
Така че, за тези от вас, които искат да подобрят сексуалното си здраве, се препоръчва редовно да консумират бамя. Ако имате нужда от допълнителна медицинска дискусия относно сексуалното и репродуктивното здраве, можете да използвате приложението . Чрез функции Говорете с лекар , можете да говорите директно с лекаря чрез Чат или Гласови/видео разговори .
Прочетете също: 5 невероятни предимства на бамята, които не можете да пропуснете
Хранително съдържание в бамя
От външния вид бамята е подобна на големи зелени люти чушки или ойонг, които имат фини косми по повърхността на кожата. Но макар и подобна на зеленчуците, бамята не принадлежи към семейството на зеленчуците, защото в нея има зърна. Бамята е бобово растение във формата на капсула, произведено от цъфтящо растение, наречено Abelmoschus esculentus.
Кожата е покрита с козина, защото всъщност все още е включена в семейството на храстите или памуците (Malvaceae). Майчиното растение на бамята все още е свързано с дървото капок, какаовото дърво (какао), тютюна и цветята на хибискус.
На 100 грама бамя съдържа 33 калории, 8 грама въглехидрати, 2 грама протеин и 3,2 грама фибри. В допълнение, бамята съдържа и различни други хранителни вещества, като:
36 микрограма (mcg) витамин А.
0,215 милиграма (mg) витамин В6.
23 mg витамин С.
31,3 mg витамин К.
200 mg калий.
7 mg натрий.
57 мг магнезий.
82 mg калций.
60 мкг фолат.
Малки количества желязо, фосфор и мед.
Бамята също е хранителен източник на растителна основа, който е богат на антиоксиданти, а именно олигомерни катехини, флавоноидни производни и феноли. Тези три хранителни вещества имат добри антимикробни и противовъзпалителни свойства.
Прочетете също: Не много хора знаят, че това са ползите за здравето на зеленчуковата бамя
Различни други ползи от бамята за здравето
В началото беше обсъдено, че бамята има ползи за подобряване на сексуалното здраве. Знаеш ли обаче, ползите, предлагани от този плод, не са само това. Има различни други предимства, които са не по -малко добри, а именно:
1. Плавно храносмилане
Бамята съдържа фибри, за да бъдем точни, видът на неразтворимите влакна. Този вид фибри могат да помогнат за увеличаване на теглото на изпражненията, както и да улеснят пътуването им през червата, докато не се изхвърлят от тялото. Редовната консумация на храни, които съдържат неразтворими фибри, може да помогне за прочистване на червата, като по този начин те ще работят по -ефективно.
Не само това, противовъзпалителното и антибактериално съдържание в бамята също може да предотврати стомашни язви, синдром на раздразнените черва (IBS). синдром на раздразнените черва /IBS) и други храносмилателни проблеми. Почистващият ефект на дебелото черво при дългосрочен прием на фибри също намалява риска от рак на дебелото черво.
В допълнение, витамин А, съдържащ се в бамята, играе роля за поддържане здравето на лигавиците, които облицоват стените на храносмилателните органи. Това може да помогне на цялата храносмилателна система да функционира правилно. Нещо повече, полизахаридите в слузта от бамя са ефективни при разграждането на бактерията H. pylori, която причинява язви, които здраво залепват в червата.
2. Понижава холестерола
Хората с висок холестерол трябва да бъдат много внимателни при избора на това, което ядат всеки ден. Едно към едно, нивата на холестерола могат да увеличат и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. сега Бамята е една от храните, които са полезни както за понижаване на холестерола.
Прочетете също: Имате висок холестерол, консумирайте тези 10 храни
Съдържанието на полизахариди в слузта на бамя може да понижи нивата на холестерола, способността му да свързва жлъчните киселини, които пренасят токсини от черния дроб. В допълнение, маслото от бамя семена също има потенциал да понижи холестерола в кръвта.
Бамяните семена са богати източници на линолова мастна киселина (омега-3), която може да повиши нивата на добрия холестерол (HDL). Омега 3 киселините също могат да предотвратят натрупването на мастни плаки в кръвоносните съдове, под кожата и да се съхраняват в черния дроб.
3. Здраво сърце
Бамята е с високо съдържание на неразтворими фибри, особено под формата на венци и пектин. И двата вида фибри помагат за понижаване на серумния холестерол в кръвта, което намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Пектинът може да помогне за понижаване на холестерола, просто като промени начина, по който се произвежда жлъчката в червата.
Жлъчката ще работи по -ефективно, за да абсорбира повече мазнини от останалата храна в червата. Холестеролът и излишната мазнина ще се отделят заедно с други хранителни отпадъци под формата на изпражнения. Не само това, това влакно може също да забави развитието на сърдечни заболявания при хора, които вече го имат.
Справка:
Healthline (Достъп през 2019 г.). Ползите от бамя при диабет
Медицински новини днес (достъпно през 2019 г.). Ползи и употреба на бамята
Livestrong (Достъп през 2019 г.). Добре ли е бамята за вас?
