, Джакарта - Според изследванията на Северозападния университет най -добрият начин да се предотврати наддаването на тегло и да се поддържа метаболизмът на тялото да работи перфектно е да правите упражнения. Сутринта е най -подходящото време за упражнения, може да загуби 20 % от телесното тегло, в допълнение към сутрешното слънце, което е добро за здравето.
За съжаление, много хора все още не са склонни да спортуват. Въпреки че има някои значителни ефекти от мързеливи упражнения. След като разберете опасните последици от мързела за упражнения, все още не сте склонни да тренирате?
- Внезапна смърт
Изненадващ факт идва от медицинското списание Lancet, което казва, че една на всеки 10 внезапни смъртни случаи в света е причинена от мързеливи упражнения или липса на упражнения. Следователно, като форма на загриженост срещу мързела при упражнения, Американската сърдечна асоциация препоръчва упражнения поне 30-60 минути в рамките на 3-4 пъти седмично.
- Депресия
Според Американския вестник за превантивна медицина хората, които не спортуват редовно, са по -склонни към депресия от тези, които спортуват редовно. Друго въздействие на мързеливите упражнения е склонността към депресия или промени в настроението . Когато тренирате, всъщност отделяте ендорфини и окситоцин, които са еквивалентни на секс. Ефектът на щастието, удоволствието и радостта ще бъде въздействието след спортуване. Това е, което не получавате, ако сте мързеливи да спортувате.
- остарявам бързо
Стареенето ще дойде по -бързо за хората, които са мързеливи да спортуват. Факт е, че тези, които редовно спортуват, имат по -добра костна плътност от тези, които не го правят. Тялото, мускулите, костите, ако не бъдат тренирани, ще отслабнат и няма да работят оптимално с възрастта. Редовните упражнения могат да ви накарат да се потите здравословно, да отпуснете кожата, за да не остарее и да се набръчка.
- Лесно се разболявате
Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги, САЩ, друго въздействие на мързеливите упражнения се разболява лесно. Редовните упражнения могат да подобрят работата на белите кръвни клетки, които имат функция за борба с бактериите, които влизат в тялото. Не става въпрос само за отслабен имунитет поради никога не трениран, но и за заболявания, които възникват поради натрупването на мазнини поради тяло, което не се движи или рядко се движи.
- Неконтролирано тегло
Ако смятате, че различните диети, които в момента са в тенденция, могат да ви спасят от неконтролирано тегло, грешите. Все още трябва да спортувате, за да поддържате стабилно тегло. Дори редовните упражнения могат да бъдат сигнал за продължаване на прилагането на дневния хранителен режим. Чрез упражнения можете също да ядете „както ви харесва“, в смисъл, че когато го правите ден на изневяра , няма да има значително въздействие, защото правите редовни упражнения.
За тези от вас, които са мързеливи да спортуват, можете да надхитрите някои неща от рутинните си дейности и да ги направите заместител на упражненията. Примери като този:
-Паркирайте колата си по -далеч от обикновено, за да може тялото ви да се движи, преди най -накрая да се приберете вкъщи. (Прочетете също: 3 сигурни начина да поддържате здравето на сърцето)
-Избягвайте асансьора да използва стълбите. Особено ако например офисът ви е на 5 -ти етаж, това може да бъде форма на упражнения за тези от вас, които са мързеливи да спортуват.
Не бъдете мързеливи да излезете да си купите храна и избягвайте да я оставяте. Излезте и се движете, купете си собствена храна, за да поддържате тялото си активно, дори ако прекарвате повече време седнали на масата и лице в лице лаптоп .
Ако имате допълнителни въпроси относно въздействието на мързеливо упражнение или се нуждаете от подходящ съвет за типа упражнение според вашите нужди, просто попитайте директно на адрес . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
