“Въпреки че упражненията у дома са много по -безопасни по време на пандемия, упражненията на открито могат да помогнат да се отървете от скуката. Спортовете на открито се считат за по -безопасни в сравнение с груповите спортове в затворена стая, например във фитнес център. Въпреки това има няколко неща, които трябва да се имат предвид при упражнения на открито по време на пандемия, за да сте в безопасност от предаването на коронавируса.”
, Джакарта - По време на пандемията спортните дейности във фитнеса са едно от нещата, които в момента се спират, за да се предотврати разпространението на вируса COVID -19. Дори и така, спорт на открито или на открито се счита за по -безопасно, така че тези дейности са започнали да се разрешават в DKI Джакарта.
Облекчаване на правилата относно спорта на открито в Джакарта е посочено в указ на губернатора № 974 от 2021 г. относно прилагането на ограничения на дейността на Общността от ниво 4 Коронавирусна болест 2019. Спортът на открито обаче е ограничен до максимум осем часа вечерта. Въпреки че правилата го позволяват, следващото съображение е дали спортът на открито безопасно ли е по време на пандемията?
Прочетете също: Това е безопасен спорт за правене по време на пандемията от корона
Спортът на открито е по -безопасен от закрития
Всъщност не без причина фитнес центровете и спортните студиа са затворени по време на пандемията. Имайте предвид отново, че основният начин за разпространение на вируса COVID-19 е чрез дихателни капчици, циркулиращи във въздуха. Капките могат да бъдат изгонени от заразен човек, когато той или тя говори, кашля, диша или киха.
Хората, които са в непосредствена близост до заразен човек, са изложени на висок риск от заразяване с коронавирус. В някои ситуации, особено в затворени помещения с лоша вентилация, рискът от заразяване с коронавирус е по -вероятен. Освен това малки капчици, съдържащи вируса, могат да оцелеят във въздуха от няколко минути до часове. Ето защо не се препоръчват дейности, които включват голям брой хора в затворено пространство, като например тренировка във фитнес зала.
Според д -р обаче Амеш Адаля, старши учен в Центъра за здравна сигурност на Джон Хопкинс в Балтимор, Мериленд, казва, че е много по -безопасно да се правят групови спортове на открито, отколкото на закрито. Това е така, защото упражненията на открито ви улесняват да поддържате социална дистанция и да прилагате мерки за предотвратяване на предаването на коронавируса.
Освен това, както и храненето на открито, здравните експерти също оценяват упражненията на открито много по -безопасни, защото позволяват по -добър въздушен поток и вентилация. По този начин дихателните капчици могат да текат правилно, така че има по -малък риск те да кацнат в устата или очите ви, или върху всякаква повърхност, която можете да докоснете. Д -р Умберто Чой, пулмолог в клиниката в Кливланд също добавя, че бризовете, които помагат за въздушния поток, също играят роля за намаляване на риска от предаване на коронавирус по въздуха, като по този начин улесняват упражненията. на открито бъде по -безопасен вариант по време на пандемия.
Прочетете също: Съображения при упражнения във фитнес залата по време на пандемия
Съвети за безопасно правене на спорт на открито по време на пандемия
Въпреки че е разрешено и се счита за по-безопасно, но трябва да изберете вид упражнение с ниско въздействие (слаб ефект), ако искате да правите групови спортове на открито. Саад Омер, директор на Йейлския институт за глобално здраве и професор по инфекциозни заболявания в Медицинското училище в Йейл в Ню Хейвън, Кънектикът, разкри, че от проучване, проведено на закрити класове, е установено, че класове, като йога и пилатес, имат по -висок риск от предаване на коронавирус. много по -нисък, отколкото някои от по -агресивните упражнения. Това е така, защото интензивният клас упражнения обикновено произвежда много тежко дишане, а също и много крещене. Важно е също така, че класният инструктор може да дава инструкции, без да вика, тъй като говоренето на висок глас може да разпространи повече дихателни капчици. Освен това, избягвайте чата с приятели, когато спортувате на открито.
Макар че Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва поддържането на разстояние най -малко 2 метра от други хора на обществени места, но здравните експерти препоръчват по -голямо разстояние, когато е възможно, когато правите групови упражнения в на открито. Това е така, защото най -вероятно ще се движите много по време на час, така че разстоянието между вас и другите хора внезапно да се сближи. Не забравяйте да носите със себе си спортно оборудване и предварително да дезинфекцирате оборудването, което ще използвате.
Не само групови спортове, можете да спортувате и на открито, които всъщност имат по-малък риск от заразяване с COVID-19, като ходене, бягане, колоездене, ролери и т.н. Но не забравяйте, че трябва да стоите настрана от многолюдни места и да изберете място, което може да ви улесни да спазвате дистанция.
По време на упражнения на открито, било то група или самостоятелно, добра идея е да носите маска, която не само ще предпази вас, но и другите от разпространението на коронавируса. Ако обаче искате да свалите маската си, когато спортувате на открито поради тежко дишане или прегряване, уверете се, че сте достатъчно далеч от другите хора.
Прочетете също: Използването на маска по време на тренировка е факт
Е, това е обяснение на спорта на открито по време на пандемията. Освен че могат да отблъснат скуката, упражненията на открито също ви позволяват да получите слънчева светлина, която е добър източник на витамин D за тялото. Въпреки това, както на закрито, така и на открито, не забравяйте да спортувате редовно, за да поддържате здравето си по време на пандемията.
Ако сте болни, не се паникьосвайте. Просто се обадете на лекаря който е готов да ви даде правилните здравни съвети Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли Приложението вече е и в магазина за приложения и Google Play.
Справка:
САМО. Достъп през 2021 г. Безопасни ли са часовете по фитнес на открито по време на пандемията от коронавирус ?.
Днес. Достъп през 2021 г. Сега безопасни ли са часовете по фитнес на открито?
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Безопасни дейности на открито по време на пандемията COVID-19
