Здраве

Йога движенията са полезни за здравето на сърцето

Джакарта - Йога сега е един от най -популярните видове упражнения. Нищо чудно, защото този спорт е много добър за тези от вас, които искат да медитират и да облекчат умората, да изхвърлят цялата негативна енергия от тялото и да станат по -спокойни. Но не само това, оказва се, че йога има и много ползи за здравето на тялото, едно от които е сърцето.

Причината е, че смъртността, настъпваща поради сърцето, се увеличава всяка година и това, разбира се, трябва да бъде по -обезпокоително, особено за вас самите. Причината не е нищо друго освен нездравословен начин на живот и диета, което води до високо кръвно налягане и холестерол.

Йога движения за по -здраво сърце

Разбира се, трябва да поддържате здраво тяло, като свикнете със здравословен начин на живот и хранителен режим. Освен че засилват цялостната ви имунна система, здравословният живот и добрата диета ще ви помогнат да поддържате сърцето си здраво. Резултатите ще бъдат максимални, ако редовно правите упражнения и медитация, като йога.

Прочетете също: 5 ползи от йога за психичното здраве

Тогава защо йога? Разбира се, защото йогата включва фокус и медитация, както и физическата. Редовното правене на йога ще ви накара да разберете повече за това от какво се нуждае тялото ви, как да контролирате емоциите и мислите си. По -късно ще можете да се адаптирате към вашето психическо и физическо здраве. Косвено йога заниманията ще помогнат на белите дробове, кръвообращението и сърцето да работят по -оптимално.

Сърдечните проблеми не могат да бъдат подценявани, защото това разстройство е причина за най -голямата смъртност в света. Така че, ако почувствате, че в сърцето ви има необичайни симптоми, незабавно запишете час при специалист по вътрешни болести в най -близката болница, за да получите незабавно лечение. Използвайте приложението да си уговорите среща с всеки лекар в болницата по -лесно.

Прочетете също: Открийте как да останете млади чрез йога

Тогава кои са йога движенията, които са полезни за здравето на сърцето? Ето някои от тях:

  • Яну Сирсасана

Това движение започва със седене и позицията на краката право напред. След това огънете дясното коляно навън, докато образува ъгъл от 90 градуса или лакът. След това притиснете подметката на десния крак към вътрешното ляво бедро. Наведете се, докато ръцете ви докоснат стъпалата на левия крак. Докато правите това, издишайте и издърпайте пръстите на левия крак към тялото си. Задръжте за 5 до 10 дихателни цикъла и редувайте на другия крак.

  • Padangusthasana

Това движение започва като застанете изправени, разперете краката си до нивото на бедрата и поставете ръцете си на двата бедра. Вдишайте бавно и издишайте, след това се наведете, за да стигнете до пръстите на краката си. Оставете главата и шията си да се отпуснат, ако подколенните сухожилия се стегнат, леко сгънете коленете си.

  • Сету Бандха Сарвангасана

Започнете, като лежите по гръб, стъпалата раздалечени на ширината на бедрата, след това огънете коленете си. Доколкото е възможно, приближете крака възможно най -близо до костта. След това вдишайте, притиснете краката и ръцете си към пода и повдигнете бедрата нагоре. Хванете двете ръце и ги завъртете към раменете, след което ги притиснете към пода. Отворете гърдите си и повдигнете краката и таза нагоре.

  • Supta Padangusthasana

Легнете по гръб и поставете главата си възможно най -удобно на пода. Свийте дясното коляно и повдигнете десния крак нагоре, като държите палеца си с дясната ръка. Междувременно поставете лявата си ръка отгоре, за да поддържате левия си крак стабилен. Изправете десния крак според възможностите си.

Прочетете също: 5 съвета преди да правите йога

Справка:
Активен. Достъп през 2019 г. 4 пози от йога за здраво сърце.
Сподели грижа. Достъп до 2019. 8 най -добри йога пози за здраве на сърцето.
NDTV Храна. Достъп през 2019 г. 10 лесни пози за йога за здраво сърце.