, Джакарта - Сигурно сте чували за правилото да пиете минимум осем чаши на ден. Знаете ли обаче откъде идва това правило? Това правило само мит ли е или има изследвания, които да го подкрепят? Стартиране от здравна линия, Тази теория се появява за първи път през 1945 г., когато изследователска организация публикува доклад, в който се посочва, че средностатистическият човек трябва да консумира 1 милилитър вода на калория от консумираната храна.
Така че, за човек, който яде 2000 калории на ден, това означава да пие 2000 милилитра или два литра, което е еквивалентно на осем чаши на ден. Друг произход на теорията за пиенето на осем чаши на ден също се смята от диетолог на име Dr. Фредерик Старе. В книгата си от 1974 г. той препоръчва всеки да пие шест до осем чаши вода на ден.
Прочетете също: Непопулярни дребни бели води
Дали пиенето на 8 чаши вода на ден е факт или просто мит?
Статия от 2002 г., публикувана в Национална здравна медицина опитвайки се да проучи научните доказателства зад правилото за пиене на осем чаши на ден. Това проучване разглежда повече или по -малко десетки проучвания, проучвания и статии и резултатите не откриват абсолютно никакви научни доказателства, които да предполагат, че всеки трябва да пие осем чаши на ден. Тези открития обаче са ограничени само до здрави възрастни. Въпреки че има ситуации, когато нуждата от вода се увеличава, здравите мъже и жени обикновено не трябва да консумират големи количества вода.
От друга страна, доказано е, че недостатъчното пиене на вода причинява лека дехидратация. В това състояние може да изпитате умора, главоболие и смущения в настроението.
Прочетете също: Следвайте тези 8 съвета, за да пиете усърдно вода
За щастие, всяко човешко същество има вроден инстинкт, наречен жажда. Ето защо всеки всъщност не трябва да се тревожи за приема на вода всеки ден, защото жаждата автоматично ще ви каже кога имате нужда от вода.
И така, колко вода трябва да пиете всеки ден?
Няма категоричен отговор на този въпрос. Съществуват редица фактори, които влияят върху нуждите от приема на вода за всеки човек, например околната среда. Хората, живеещи в горещ климат, може да се наложи да пият много вода. В допълнение, размерът на тялото, съставът и нивото на активност също влияят върху дневния прием на течности на човек. Ако сте спортист, бременна или кърмите, необходимостта от вода автоматично се увеличава.
Като се има предвид всичко това, е ясно, че нуждите на всеки от водата могат да бъдат много различни. Пиенето на осем чаши вода на ден може да бъде повече от достатъчно за някои, но може да е твърде малко за други. Казано по -просто, просто вслушайте се в тялото си и оставете жаждата си да насочва колко имате нужда от течности. Пийте вода, когато почувствате жажда и спрете, когато вече не чувствате жажда. Заменете загубените течности, като пиете повече по време на горещо време и по време на тренировка.
Прочетете също: Пиенето на твърде много вода може да причини подуване на мозъка, ето защо
Имате въпроси относно здравословни проблеми? Просто се свържете с лекаря чрез приложението . Чрез това приложение можете да се свържете с лекаря според нуждите ви по всяко време и навсякъде по имейл Чат или Гласови/видео разговори .
