„Вдигането на тежести е спорт, който е синоним на мъжете. Всъщност това движение може да осигури и ползи за жените. Когато се прави редовно, има много ползи за здравето от вдигането на тежести. "
, Джакарта - Има много алтернативни спортове, които могат да се правят за поддържане на здравето. Един от спортовете, които могат да се правят, е вдигането на тежести. Много жени обаче не искат да се занимават с този спорт, защото смятат, че мускулите им могат да бъдат толкова големи, колкото при мъжете, а всъщност не са. Освен това има много ползи от вдигането на тежести, които могат да се усетят. За повече подробности прочетете следния преглед!
Някои ползи от вдигането на тежести за жени
Има много фитнес програми за жени. Повечето обаче само подчертават значението на кардиото за отслабване. Всъщност съпротивлението или силовите тренировки всъщност са по -полезни за цялостното здраве. Силовите тренировки са важни за дългосрочното здраве. Едно упражнение, което може да осигури тази полза, е вдигането на тежести.
Прочетете също: Вдигането на големи тежести причинява херния, мит или факт?
Всъщност поддържането на мускулна маса е един от най -добрите начини за поддържане на телесните мазнини здрави. Тренировките за съпротива, като вдигане на тежести, са чудесен начин за изграждане на мускули. Не много жени обаче избират този спорт като рутина.
Затова, за да промените представата си за този спорт, познайте някои от ползите от вдигането на тежести за здравето, включително:
1. Увеличете костната плътност
Едно от предимствата на вдигането на тежести за жени, когато се прави редовно, е увеличаването на костната плътност. Това е добре, защото жените стават по -податливи на менопауза. Упражненията с тежести могат да окажат натиск върху костите, което може да ги направи здрави. Този метод може да предотврати и остеопорозата, към която жените са склонни.
2. Помага за отслабване
Можете също така да помогнете за отслабване като едно от предимствата на вдигането на тежести. Подобно на кардиото, силовите тренировки изгарят калории, което може да ви помогне да постигнете идеалното си тегло. Тренировките с тежести също могат да увеличат количеството кислород, от което тялото ви се нуждае, за да се върне към нормални нива (EPOC).
Прочетете също: 5 съвета за вдигане на тежести за начинаещи
3. Понижаване на нивата на стрес
Не само кардио, тренировките за съпротива като вдигане на тежести също могат да бъдат отличен източник на облекчаване на стреса, особено ако се правят редовно. Споменато, ако жените са по -склонни да изпитват физически симптоми, когато изпитват стрес, отколкото мъжете. Следователно намаляването на стреса чрез вдигане на тежести е много полезно за психическите и физическите състояния.
Ако искате да знаете спорта, който отговаря на нуждите на тялото ви, лекарят от може да помогне за отговора. Освен това можете да направите и физически преглед в няколко болници, с които сте си сътрудничили . Изтегли приложение точно сега!
4. Увеличете енергията
Упражненията ще накарат тялото да отделя ендорфини, които могат да подобрят настроението и енергията. Продължителните сърдечно -съдови упражнения могат да изчерпят енергийните запаси в тялото. Силовите тренировки, като вдигане на тежести, обаче могат да осигурят повече енергия за деня.
Прочетете също: Вдигането на тежести може да намали риска от сърдечни заболявания, наистина?
5. Увеличете мускулната маса
Мускулите са важни за движението, така че поддържането на мускулна маса осигурява много ползи. Някои от ползите, като предотвратяване на наранявания, увеличаване на обхвата на движение и подпомагане на тялото да функционира оптимално.
Някои жени се страхуват, че тялото им прилича на мъжко, всъщност това няма да работи. Тренировките с тежести могат само да увеличат мускулната маса и да подобрят състава на тялото.
Това са някои от ползите от вдигането на тежести, които можете да почувствате по тялото. Ако всички предимства, които този спорт предоставя, са това, което искате, не се колебайте да започнете. Правете го бавно, стига да е рутинно, за да не се шокира тялото и да се усетят ползите.
