, Джакарта - Промените, които се случват в тялото на бременните жени, са нормални неща, едно от които е все по -лесно да се уморявате. Има много фактори, които могат да причинят това да се случи, включително наличието на плода в утробата. В допълнение, бременните жени също се уморяват по -лесно поради хормонални промени, които настъпват по време на бременност.
Често чувството на умора е оплакване, което често изпитват бременните жени. Най -често това ще се прояви в ранна бременност и преди времето на раждане. Освен че често се чувстват уморени, бременните жени също са склонни да изпитват гадене и повръщане. За да избегнете неща, които не са желателни, е много важно да знаете съвети за преодоляване и предотвратяване на умората при бременни жени!
Прочетете също: Не подценявайте, ако често сте уморени през първия триместър
За да не се чувстват уморените бременни жени лесно
Растежът на плода в утробата, както и увеличаването на хормона прогестерон в организма кара бременните жени да се чувстват лесно уморени. Макар и естествено, това всъщност може да попречи на ежедневните дейности. Качеството на съня на бъдещата майка през нощта може да бъде нарушено и да предизвика умора да се влоши на следващия ден.
В допълнение към физическите и хормоналните промени, умората при бременни жени може да бъде причинена и от гадене и повръщане в ранна бременност сутрешно гадене , липса на сън, разпределение на хранителни вещества към плода и сърцето изпомпва кръвта по -силно, за да увеличи обема на кръвта. Умората при бременни жени най -често се проявява в ранна бременност и през третия триместър.
Има съвети, които могат да се прилагат, така че умората да не притеснява прекалено много бременните жени, включително:
- Ограничете физическата активност
Прекалената активност може да бъде една от причините бременните жени да се чувстват лесно уморени. Ето защо е много важно да се ограничи физическата активност и да се избягва прекалено натоварващата работа. Не се натискайте и веднага почивайте, ако започнете да се чувствате наистина уморени.
- Консумация на здравословна храна
По време на ранна бременност майката може да почувства намаляване на апетита и да доведе до липса на хранителен прием. Всъщност това може да е една от причините тялото да няма енергия и да се уморява по -лесно. За да предотвратите това, направете си навик да ядете хранителни храни, въпреки че е трудно.
Прочетете също: 5 причини бременните жени да не се уморяват през първия триместър
- Пия вода
Освен хранителни храни, бременните жени също се съветват да пият много вода. Това е важно, за да се гарантира, че тялото на майката получава адекватен прием на течности, за да се избегне дехидратация. В допълнение, питейната вода също може да помогне за намаляване на умората.
- Упражнение
Въпреки че сте бременна, все още трябва да се движите и да спортувате. Но разбира се, физическата активност и упражненията, които се правят, трябва да се коригират, а не да се принуждават. Майките могат да избират леки, но полезни видове упражнения, като ходене, за да поддържа кръвта да тече гладко. В допълнение, майките също могат да поискат помощ и експерти, ако се съмнявате или не сте сигурни какъв тип упражнения да правите.
- Допълнителни добавки
За да поддържат състоянието на тялото и да избегнат умората, майките могат да приемат и допълнителни добавки. Но разбира се, това трябва да бъде одобрено и препоръчано от лекар. Не приемайте безгрижно добавки, защото те могат да навредят на майката и плода.
Прочетете също: Бременните жени имат стомашна киселина, опасна ли е?
Ако усещането за умора, което се проявява, е много силно, незабавно направете преглед в болницата. Като първа помощ, майките могат да се свържат с лекаря чрез приложението да поиска съвет за преодоляване на умората. Лекарите могат да се свържат чрез Видео/гласови повиквания и чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
