, Джакарта - Годжи Бери или това, което също се нарича вълча ягода е червеникаво-оранжево зрънце, което идва от храстите на Китай. в Азия, Годжи Бери са ядени от поколения с по -голяма продължителност на живота.
С течение на времето хората консумират Годжи Бери за лечение на много често срещани здравословни проблеми, като диабет, високо кръвно налягане, треска и свързани с възрастта проблеми с очите. Годжи Бери Може да се яде суров, варен или изсушен (като стафиди) и се използва в билкови чайове, гроздов сок и лекарства.
Годжи Бери Потенциал за отслабване
Годжи Бери съдържа здравословна енергия дори на малки порции. Вкусът му е сладък и е богат на фибри, така че може да ви помогне да останете здрави със здравословни храни. За тези от вас, които са с наднормено тегло или със затлъстяване, Годжи Бери е идеалната здравословна закуска за предотвратяване на преяждането. Можете да добавите Годжи Бери в кисело мляко или салата по същия начин, по който бихте използвали стафиди.
Прочетете също : Не само облекчаване на стреса, ето 6 предимства на Годжи Бери
Този плод има нискокалорична хранителна стойност, ниско съдържание на захар и може да бъде идеален заместител на други сушени плодове с по -високо съдържание на захар. Една порция Годжи Бери (1 унция) съдържа около 100 калории.
Трябва да говорите с лекаря чрез приложението преди да започнете да ядете Годжи Бери . Защото има възможност Годжи Бери имат по -малко странични ефекти от лекарствата. освен това Годжи Бери може да взаимодейства с всички лекарства, които приемате в момента.
Трябва да избягвате добавянето Годжи Бери към диетата, ако:
Използване на определени лекарства, като разредители на кръвта, лекарства за диабет и лекарства за кръвно налягане.
Алергия към плодове.
Е бременна. Освен това, ако сте бременна, трябва да сте бдителни. Има известна загриженост, че ако бременните жени консумират този плод, това може да доведе до свиване на матката. Ако сте бременна, трябва да внимавате и да избягвате плодове Годжи Бери .
Една четвърт чаша Годжи Бери отговарят също на 30 процента от приема на витамин А. Може да искате да ограничите количеството, което ядете, за да намалите риска от отравяне с витамин А.
Прочетете също: Кое е по -добре да ядете плодове директно или в сок?
Как да консумираме годжи бери
Повечето супермаркети продават Годжи Бери предварително опаковани на сухо. Можете също да намерите този плод в свежо състояние. Можете да ядете този плод като стафиди или други пресни плодове. Можете да го смесите в купа със зърнени храни или кисело мляко или да го пиете като сок или чай.
Можете също да готвите Годжи Бери с постно месо или пуйка, за да добавите пикантна сладост към вкусно ястие. Освен това, съдържанието на витамин С Годжи Бери ще помогне на тялото ви да усвои желязото.
Яденето на две или повече порции плодове на ден обикновено се препоръчва за оптимални ползи за здравето. Уверете се, че купувате Годжи Бери от реномиран източник, въпреки че са склонни да бъдат скъпи.
Прочетете също: Мощната ефикасност на джинджифила за затопляне на тялото
Годжи Бери обикновено се считат за безопасни за повечето хора. Някои хора изпитват леки храносмилателни проблеми, когато за първи път започнат да ги ядат. Това може да бъде често срещан страничен ефект.
Алтернативна храна
Годжи Бери наистина по -скъпи от другите плодове. Може да ви струва малко по отношение на цената, ако трябва да го купувате редовно. Ако търсите други храни, които предлагат подобна хранителна стойност, можете да опитате някои от следните плодове:
Плодове като ягоди и боровинки.
Чушки, тропически плодове и тъмнозелени зеленчуци.
Пшенична трева за повишаване на метаболизма.
Сок от нар.
Мазна риба.
Зелен чай.
Справка:
Healthline. Достъп през 2019 г. 8 здравословни факта за Годжи Бери
WebMD. Достъп през 2019 г. Годжи Бери: Ползи за здравето и странични ефекти
