, Джакарта - Стресът е състояние, което не трябва да се приема леко. Освен че ви кара да се чувствате неудобно, всъщност това състояние може да попречи на ежедневните дейности и да предизвика здравословни проблеми. Ето защо е важно да се справяте добре със стреса. Начините за облекчаване на стреса също могат да се различават от един човек на друг. Сред многото начини, за които се твърди, че облекчават стреса, се появява терапия техника на емоционална свобода . Какво е това?
Терапия техника на емоционална свобода (EFT) е начин за облекчаване на стреса, който правите сами. Тази техника се прави чрез натискане на определени части на тялото, целта е да се намали напрежението и да се подобрят отношенията между тялото и ума. Оказва се натиск върху частта от тялото, която се счита за място за събиране на енергията на тялото. За да стане ясно, вижте дискусията за EFT по -долу!
Прочетете също: Силен стрес, тялото ще изпита това
Правете EFT за облекчаване на стреса
Смята се, че натискането на определени части от тялото помага за правилното управление на положителната и отрицателната енергия. Този принцип е в основата на EFT техниката. Твърди се, че тази терапия е тествана в 10 държави с поне 60 проучвания. В резултат на това е известно, че EFT наистина може да осигури ползи за психичното здраве. По -специално, EFT терапията се смята, че може да помогне за справяне със синдромите на тревожност, стрес и депресия.
По принцип използваната техника е почти като акупунктура, която притиска определени части от тялото и се фокусира върху няколко точки. Целта на потискането е да накара енергията да тече правилно в тялото, така че стресът и негативните мисли да бъдат управлявани по -добре. Тази терапия започва с откриване на това, което е вътре във вас, проблема, с който се сблъсквате, след което се опитайте да дадете положителни предложения.
Прочетете също: Съвети за облекчаване на стреса за кратко време
Докато си спомняте причините за стреса и изграждате положителни предложения, опитайте да натиснете или масажирате части от тялото, като например вътрешните вежди, външните очи (за да бъдем точни по външната кост), центъра под очите, брадичката, която има гънка , гърдите, които образуват U форма в долната част на гърлото (от ключицата до гръдната кост), под мишниците и над средата на главата.
След като натиснете областта, опитайте се да разберете дали усещането се е подобрило или не. Ако е необходимо, повторете масажа и предефинирайте скалата. Прилагайте натиск, докато чувствата се подобрят, след това приключете терапевтичната сесия с изречение или предложение, което успокоява сърцето. Смята се, че тази терапия помага за по -ниски нива на хормона кортизол, което от своя страна намалява нивата на стрес.
Кортизоловият хормон е известен като хормон на стреса, който ако нивата в тялото се покачат, тогава човек ще изпита стрес. Твърди се, че EFT терапията може да направи по -ефективна част от мозъка, отговаряща за регулирането на емоциите, така че да може да намали стреса. Тази терапия може да помогне и при главоболие и дори болки в ставите.
Терапия техника на емоционална свобода може да спомогне за отпускане на мускулите на тялото. Той също така може да намали напрежението, така че главоболието и стресът могат да бъдат намалени. Известно е също, че хората, подложени на тази терапия, изпитват по -малко главоболия от хората, които изобщо не я правят.
Прочетете също : 4 начина за поддържане на психичното здраве дори когато сте стресирани
Ако сте стресирани и се нуждаете от експертна помощ, можете да опитате приложението . Свържете се с психолог или изпратете здравна жалба до лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за здравето и съвети за намаляване на стреса от експертите. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
