, Джакарта - Консумацията на таджил, като плодов лед, се счита за "ритуал", който е подходящ за провеждане след ден на гладуване. Плодовият лед често е опция, защото има освежаващ вкус и може да помогне за преодоляване на жаждата и глада след почти един ден гладуване. Освен това някои хора смятат, че тази храна е доста здравословна и с ниско съдържание на калории, защото е направена от различни парчета плодове.
Но не се заблуждавайте, плодовият лед е класифициран като здравословно хранене, защото се състои от разнообразие от плодове, които са полезни за организма. Но не се заблуждавайте, броят на калориите в една порция плодов лед е доста висок.
Прочетете също: Типична закуска с ифтар с 4 калории
В една чаша плодов лед се смята, че има около 247 калории, което се състои от 0 процента мазнини, 99 процента въглехидрати и 1 процент протеин. Една чаша плодов лед съдържа 0,77 грама протеин, 62,92 грама въглехидрати и 62,92 грама захар. Но понякога броят на калориите в плодовия лед също зависи от съдържащия се в него пълнеж. Колкото по -голямо разнообразие от смеси има, толкова по -вероятно е броят на калориите да се увеличи.
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
И така, има ли начин да се направи така, че да можете да се насладите на плодов лед, когато нарушавате поста, без да се притеснявате за броя на калориите, които ще влязат в тялото? Отговорът е там. Вижте съвети за приготвяне на нискокалоричен плодов лед, който може да се прилага през следващия месец на гладно!
1. Изберете най -добрия плод
Един от начините за намаляване на броя на калориите в плодов лед е да изберете най -добрия вид плодове. Можете да изберете вида плод, който не съдържа много калории, но все пак е богат на важни хранителни вещества за организма. Видове плодове за избор, включително банани, ябълки, дини, пъпеши и авокадо.
2. Избягвайте захарта и сладкото кондензирано
Добавянето на захар и подсладено кондензирано в съставките, за да се направи плодов лед, наистина може да направи вкуса на тази храна по -вкусен. Но знаете ли, че тези две съставки са виновниците, които причиняват увеличаване на броя на калориите в храната. За да бъдете по -здрави и с по -ниско съдържание на калории, ограничете или избягвайте използването на добавена захар или подсладен конденз при приготвяне на плодов лед.
3. Заменете с кокосова вода
Вместо захар и подсладен конденз, можете да използвате чиста кокосова вода, която е известна със своите свойства. Начинът да го направите е да нарежете няколко вида плодове, които са избрани, след което да ги поставите в контейнер. След това можете да излеете истинска кокосова вода в плодовата смес и да добавите лимонов сок. Последният щрих, за да стане по -свеж, е да добавите кубчета лед, а плодовият лед е готов за ядене за ифтар.
4. Зелен чай от плодове с лед
Един вариант, който може да се направи за ифтар менюто, е плодов лед от зелен чай. Как да го направите е да сварите зелен чай и да го оставите да изстине. След това изсипете зеления чай в контейнер, съдържащ нарязаните на парчета плодове. Можете да получите ползите за здравето на плодовете и зеления чай едновременно.
Прочетете също: Консумирани много при нарушаване на поста, това са предимствата на фурмите
В допълнение към здравословната храна, когато прекъсвате, поддържайте тялото си във форма, като спортувате редовно. Но не прекалявайте. За да направите гладуването по -гладко, разберете здравословни съвети за гладуване с лекар в . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Хайде побързай Изтегли в App Store и Google Play!
