Сънят по корем често причинява болки в гърба, как така?

Джакарта - Някои хора може да се чувстват удобно да спят по корем. Всъщност тази позиция също често се използва, когато гледате телевизия или четете книга. Всъщност, спите по корем може да бъде опасно за здравето, знаете. Особено ако се прави твърде дълго и често.

Един от лошите последици от спането по корем е болката в гърба. Каква е истинската причина да спите по корем може да причини болки в гърба? Вижте отзивите, ОК!

Прочетете също: Вашето мъниче има проблеми със съня? Бъдете наясно с риска от това заболяване

Сънят по корем причинява скованост на гръбначния стълб

Причината често да спите по корем може да причини болки в гърба, защото този навик може да причини напрежение в гръбначния стълб. Това е така, защото легналото положение може да промени естествената кривина на гръбначния стълб, правейки го сковано и напрегнато.

Нещо повече, натискът в средата на тялото, който не е балансиран, поради спането по корем, също може да накара гръбначния стълб да се почувства болен. Когато гръбначният стълб е болезнен, нервите в тялото могат да бъдат засегнати. В резултат на това, когато се събудите, можете да почувствате болки в гърба, изтръпване или изтръпване в определени части на тялото.

Други опасности от съня на стомаха

Сънят по корем наистина може да ви накара да спите по -здраво, защото движението е ограничено. Лошото въздействие обаче е повече, защото тази позиция може да натовари тежко гърба и шията. Ако това е навик, това със сигурност е опасно за здравето.

Прочетете също: Запознайте се с хигиената на съня, съвети за това как децата да спят добре

В допълнение към причиняването на болки в гърба, има някои опасности от спането по корем, които трябва да знаете:

1. Скована шия

Когато спите по корем, разбира се, ще наклоните главата си наляво или надясно, за да можете да дишате. Това може да доведе до разминаване на шията и гръбначния стълб.

В резултат на това шията е под силен натиск и става напрегната, причинявайки скованост и болка. С течение на времето този проблем може да се развие и защото ставите на шията ще се изместват малко по малко.

2. Дискомфорт в корема

Спането по корем може да накара стомаха ви да се стресира и натовари, така че да се чувства неудобно. В допълнение, тази поза за сън също може да окаже натиск върху вътрешните органи, особено сърцето и белите дробове.

3. Проблеми с дишането

Не само стомаха, гърдите също получават натиск от спането по корем. Това прави дихателните мускули засегнати, като по този начин увеличава вероятността от проблеми с дишането. Всъщност движението на ребрата и диафрагмата също е ограничено поради спане в това положение.

В резултат на това, вместо да се чувствате освежени, сънят по корем всъщност ви кара да се събудите с болка и дискомфорт в различни части на тялото си. Затова избягвайте да спите в това положение колкото е възможно повече.

Прочетете също: Това е важна причина децата да подремват

Съвети за безопасен сън по корем

Поради многото лоши ефекти, не трябва да спите по корем. Въпреки това, при някои състояния, които не ви позволяват да спите в други позиции, ето няколко съвета, които могат да бъдат приложени, когато сте принудени да спите по корем:

Използвайте тънка възглавница или изобщо няма. Защото, колкото по -плоска е възглавницата, толкова по -малко главата и шията ще се накланят.
Поставете възглавница под таза си. Това е за поддържане на гръбначния стълб изправено и намаляване на излишното налягане около гърба.
Не лягайте по корем твърде дълго, защото това ще причини болезненост и дискомфорт в гърдите и гръбначния стълб.
Разтегнете се сутрин за няколко минути. Това има за цел да помогне за възстановяване на напрегнатите мускули.

Ако тези правила се прилагат, докато спите по корем, опасността може да бъде сведена до минимум. Въпреки това, все още легналата поза за сън не се препоръчва, да. Ако имате здравословни проблеми поради навика да спите по корем, можете Изтегли приложение да говоря с лекаря.