, Джакарта - Диетичното майонез е диета, която отдавна е популярна. Благодарение на тази диета се появи кетъринг бизнес, специализиран в снабдяването с хранителни менюта за хора, които са на диета. Диетичното майонеза се прави чрез ограничаване на консумацията на въглехидрати и сол.
Ако сте на тази диета, тогава трябва да спазвате правилата и ограниченията в продължение на 13 дни, за да постигнете желаната цел. Тъй като с тази диета можете да отслабнете до 7 кг по време на 13 -дневен цикъл на диетата с майонеза. Също така бъдете готови да не докосвате ориза и да ядете храни без сол по време на диетата. Тогава всички могат ли да се придържат към тази диета?
Прочетете също: Ето съвети да бъдете последователни при диета
Диетата Майо трябва да се избягва от хора с определени състояния
Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва възрастните да консумират не повече от 2300 mg сол на ден, особено при хора от високата група, по -възрастни хора.
Диетичното майонеза, което се прави чрез намаляване на солта, може да понижи кръвното налягане при тези с високи нива. От друга страна, диетата с високо съдържание на сол може да увеличи риска от рак на стомаха. Междувременно противоречивите доказателства за други ползи правят диетата майонеза неподходяща за всички.
Имайте предвид, че диетата майонеза може да ви направи уморени, гладни и слаби. Често, след като се въздържат от хранене, хората, които са на диета майонеза, в крайна сметка преяждат. Това може да доведе до наддаване на тегло. Възможността за тази диета също трябва да се избягва за собствениците на ниско кръвно налягане.
Тази диета също има потенциал да има отрицателно въздействие върху хормоналното и метаболитното здраве. Това състояние причинява хора, които имат хормонални нарушения, също трябва да избягват диетата майонеза.
В допълнение, диетата майонеза също влияе на психичното здраве, което може да причини стрес, чувство за вина и безпокойство при избора на храна. Ако имате уязвимости в психичното здраве, трябва също да избягвате тази диета.
Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети
Вярно е, ограничаването на храни с високо съдържание на сол и нездравословни подобни бързо хранене това е добро за здравето. Всъщност здравите хора не трябва да избягват консумацията на сол, докато са на диета. Не забравяйте, че поддържането на цялостното здраве е също толкова важно, колкото и отслабването по естетически причини.
Най -добрият начин за диета
Най-добрият начин да преминете на диета е да направите промени в начина на живот, които ще ви позволят да поддържате здравословно тегло, като ядете храни, богати на хранителни вещества от всички групи храни.
Ако целта е да отслабнете, броят на калориите в тялото не трябва да бъде по -голям от изхвърлените калории. Друг термин е калориен дефицит. Всъщност не е нужно напълно да ограничавате или избягвате каквато и да е храна. Балансирайте здравословното хранене и достатъчната активност всеки ден.
Дайте си достатъчно време наистина да промените начина си на живот за по -здравословен. Всичко има процес и не може да бъде мигновено. Здравословното хранене не е само за известно време, но трябва да се живее цял живот. Така че, не очаквайте да можете да отслабнете бързо, защото това всъщност може да навреди на вашето здраве.
Прочетете също: Кое е по -добре: Бърза диета или здравословна диета?
Определете колко калории се нуждаят тялото ви всеки ден, за да постигне и поддържа здравословно тегло. Направете място за закуски. Разбира се, вие ще пожелаете захар, която не е полезна за здравето, но колкото по -дълго се борите с това желание, толкова по -лош е ефектът върху психичното здраве.
Трябва да запомните, че храненето трябва да бъде забавно и питателно. Така че е добре да се поглезите с храна от време на време. Ето защо е важно да обсъдите приложението с диетолога за правилната диета за вас. Хайде, Изтегли приложение за да сте здрави по -лесно!
