, Джакарта - Ядете много, но не наддавате на тегло? Около 2 % от населението в САЩ има този постоянен проблем с теглото. Дори когато ядете тежка храна посред нощ, това няма значително влияние. Има няколко причини да не наддавате на тегло. Като се започне от здравословни проблеми, метаболитни системи до генетични фактори.
Някои от здравословните проблеми, които затрудняват наддаването на тегло, са нарушения на щитовидната жлеза, които причиняват неправилна работа на метаболитната система. Това състояние кара тялото да не усвоява оптимално хранителните вещества от храната. Недохранването, депресията и приемането на добавки, които потискат апетита, също могат да бъдат причина за значително наддаване на тегло.
Особено ако сте любител на спорта, това може да е и причината да не наддавате на тегло, въпреки че сте яли много. Причината е, че енергията, която излиза, е по -голяма от постъпващите калории, така че няма натрупване на калории, които стават мазнини в тялото.
В допълнение към здравословните проблеми, има и някои хора, които наистина са „дадени“ да бъдат трудни за мазнини. Ако според Рудолф Лайбел, експертът по диабет и генетично здраве от Медицинския център на Колумбийския университет казва, че всички ние имаме естествено телесно тегло, което се формира биологично и генетично. В крайна сметка тялото ще го върне до това генетично тегло. Среща се при хора с всякакво тегло, независимо дали са дебели или слаби.
Всъщност да искаш да си дебел или слаб не е истинският проблем. Най -важното е, че тялото е здраво и няма болести. Въпросът дали тялото съдържа или не е само въпрос на външен вид и грижи. Хайде, опитайте се да следвате тези съвети, за да наддадете на тегло по здравословен начин. (Прочетете също 5 знака, които тялото ви изпитва при неправилна диета)
- Променете възможностите за храна
Може би през цялото това време се чувствате като закусвате сладолед, шоколад, чипс, вредна храна и храните, които получават заглавието „рай“, ще увеличат теглото ви. Възможно е това да не е наддаване на тегло, а всъщност повишен холестерол и кръвна захар! Напълнете тялото си с богати на протеини храни като месо, мляко, плодове. Яденето на храни с високо съдържание на протеини ще направи тялото ви пълно и във форма.
- Спорт
Един от начините да увеличите теглото е да правите упражнения. Но също така обърнете внимание на вида упражнение, което правите, не правете само кардио, прилагайте и упражнения, които работят с мускулите и оформят тялото ви, като вдигане на тежести. Редовните упражнения също могат да подобрят апетита и да повишат апетита.
- Достатъчно сън
Вие сте човекът, който обича да стои до късно? Естествено, ако килограмите са трудни за качване. Прекомерната умора, недостатъчното време за сън може да ви накара да отслабнете драстично. Ако работите делнични дни , опитайте всеки уикенд отделете време за дрямка, така че енергията да се възстанови, работната система на тялото да се подобри и да възстанови това, което трябва да се възстанови. Дори хората, които имат грип, се съветват да подремнат и да си починат възможно най -много, за да възстановят здравето си.
- Не закъснявайте за ядене
Пропускането на хранене също може да бъде причина за наддаване на тегло. Прилагайте здравословна диета оттук нататък. Три пъти на ден и обръщайте внимание на хранителния прием и храненето. Когато имате потока, правете го редовно. Нито за миг, да, за момент не. Ако това правите, няма да наддавате на тегло по здравословен начин.
Също така е добра идея да вземете специален мултивитамин. Ако имате въпроси относно причините за трудното наддаване на тегло или относно здравословния начин на живот и храненето, можете да попитате директно на . Между другото, ти си достатъчен Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
