, Джакарта - Хората, които страдат от хипертония или имат анамнеза за това заболяване, се съветват да ограничат приема на сол. Причината е, че се казва, че този ароматизатор увеличава риска от нарушения на кръвоносните съдове и може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Хипертонията е заболяване, характеризиращо се с повишаване на кръвното налягане. Казва се, че човек има това състояние, ако резултатите от изследването на кръвното му налягане показват числото 130/80 mmHg или повече. Това състояние не трябва да се приема с лека ръка, тъй като хипертонията може да накара сърцето да бъде принудено да изпомпва кръвта по -силно в тялото.
Прочетете също: Високото кръвно налягане застрашава здравето, ето доказателствата
Сол и други неща, които трябва да избягвате
Консумацията на сол трябва да бъде ограничена при хора, които имат или имат анамнеза за хипертония. Причината е, че консумацията на твърде много сол или храни, които съдържат сол, може да увеличи риска от хипертония и дори сърдечни проблеми. Прекалено високите нива на натрий в кръвта могат да окажат влияние върху кръвоносните съдове.
Увеличаването на общото количество или обем кръв в кръвоносните съдове ще накара тези органи да работят по -усилено. Колкото по -дълго отнема, той предизвиква увеличаване на натиска върху кръвоносните съдове и въздействието върху повишаването на кръвното налягане. Освен това, това състояние ще натовари допълнително черния дроб и други жизненоважни органи.
Високото кръвно налягане, което се оставя дълго време и не се лекува правилно, може да предизвика по -тежко състояние. Хората с това заболяване са по -застрашени от развитие на сърдечни заболявания или инсулт. За да сте в безопасност, не забравяйте да ограничите приема на сол, а не да го спирате напълно. Защото липсата на йод може да доведе и до здравословни проблеми.
Прочетете също: Тези 8 храни, които причиняват рецидив на хипертонията
За да сте в безопасност, опитайте да обсъдите план за диета или да ограничите дневния прием на сол с Вашия лекар или диетолог. Можете да използвате приложението да се свържете с експерта по всяко време чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Можете също да подадете оплаквания за здраве с опит. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
По принцип хората с хипертония се препоръчват да консумират не повече от една чаена лъжичка сол на ден. Вместо това можете да добавите други ароматизатори, като чили, за да подобрите вкуса на храната. По този начин употребата на сол може да бъде ограничена и рискът от хипертония може да бъде намален.
В допълнение към ограничаването на дневния прием на сол, има няколко други неща, които можете да направите за предотвратяване на хипертония, включително:
- Поддържайте тегло, тъй като наднорменото тегло може да увеличи риска от хипертония. За да сте по -здрави, не забравяйте винаги да поддържате идеално телесно тегло.
- Упражнявай се редовно. Освен че могат да помогнат за контролиране на теглото, редовните упражнения също могат да помогнат за поддържането на здравето на органите на тялото. По този начин рискът от хипертония е по -нисък. Не е нужно да бъдете прекалено натрапчиви, можете да опитате да спортувате като джогинг, ходене или каране на колело редовно всеки ден.
- Яж здравословна храна. За да се избегне хипертония, трябва да се ограничи не само приемът на сол, но и други видове храна. За да сте по -здрави, не забравяйте да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри, като зеленчуци и плодове.
- Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, пушенето и приема на кофеин. Всъщност тези три неща могат да увеличат риска от хипертония. Пушенето не причинява директно хипертония, но може да раздразни кръвоносните съдове и да предизвика сърдечни пристъпи и инсулти.
Прочетете също: Вторична хипертония и първична хипертония, каква е разликата?
След като знаете нещата, които могат да увеличат риска от хипертония, е добре да започнете да стоите настрана и да приемете здравословен начин на живот. Защото хипертонията може не само да повлияе на кръвното налягане, но и може да предизвика усложнения, които са опасни за организма.
