, Джакарта - Ракът е един вид морски дарове, известен още като Морска храна който има много фенове, защото има пикантен вкус. Много меката текстура на раково месо винаги успява да развали езика на публиката. Има няколко начина за сервиране на тази храна, вариращи от варени раци, сладко -кисели раци и много други.
Внимавайте обаче да се окаже, че ядете прекалено много раци, защото това може да има вредно въздействие върху организма. Причината е, че раците имат доста високо съдържание на холестерол и трябва да бъдат предпазливи. Увеличаването на нивата на холестерола в кръвта всъщност може да предизвика атака на сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания. И така, какъв е най -добрият начин да ядете раци и има ли граници на консумация, които трябва да се вземат предвид?
По принцип има два известни типа холестерол, а именно „лош“ холестерол и „добър“ холестерол. И двете имат различни роли в тялото. Препоръката на Американска сърдечна асоциация заявява, че количеството прием на холестерол с храната трябва да бъде ограничено, което е не повече от 300 милиграма за един ден.
Причината е, че нивата на холестерола, които не се контролират правилно, могат да предизвикат различни здравословни проблеми. Започвайки от натрупването на холестерол в артериите, за да предизвика запушване на кръвоносните съдове, които предизвикват инфаркти до инсулти.
Съдържание на холестерол в раци
Въпреки че се казва, че съдържа много холестерол, раците все още са „по -добри“ от другите видове раци Морска храна други, като скариди. Съдържанието на холестерол в месото от раци е относително по -ниско. Във всяка порция, около 100 грама месо от раци, има съдържание на холестерол от 55-59 милиграма.
Въпреки че е с високо съдържание на холестерол, се оказва, че месото от раци има високо съдържание на протеини, но има тенденция да има ниско съдържание на мазнини и калории. Лошата новина, въпреки че има по -ниско съдържание на холестерол, месото от раци е естествено с високо съдържание на натрий. Това вещество е много влиятелно и може да предизвика повишаване на кръвното налягане с псевдоним хипертония.
Ако имате анамнеза за хипертония, добра идея е да ограничите значително количеството консумирани раци. USDA препоръчва яденето на морски дарове като риба или миди е по -безопасно, ако се прави според дозата, която е около 8 унции на седмица или 226 грама на седмица.
Въпреки че месото от раци може да се консумира до 4 пъти седмично, трябва да сте наясно с високото съдържание на натрий. Ако сте човек, който има рискови фактори за хипертония, е по -добре да намалите консумацията на това ястие от морски дарове.
В допълнение към обръщането на внимание на консумираното количество, има и други начини, които могат да се направят, за да се предотврати повишаването на нивата на холестерола. Един от начините е да ядете храни с нисък холестерол, като редовно да пиете обезмаслено мляко. В допълнение, можете също да ядете плодове, зеленчуци и ядки, за да противодействате на повишаването на нивата на холестерола след консумация на месо от раци.
Не само това, предотвратяването на повишаване на нивата на холестерола може да се направи и чрез приемане на здравословен начин на живот. Започвайки от редовни упражнения за 30 минути на ден, намаляване на тютюнопушенето и избягване на алкохолни напитки. В допълнение, също така завършете консумацията на витамини и допълнителни добавки за поддържане на физическата годност.
По -лесно е да купувате добавки и други здравни продукти в приложението . С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Изпратено лекарство Гарантирана оригинална и безплатна доставка. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- 5 правила за консумация на морски дарове, за да нямате холестерол
- Тези 7 ползи от морските дарове за здравето
- Това са границите на яденето на здравословни скариди и раци
