, Джакарта - По време на бременността майките ще получат значително наддаване на тегло. В допълнение към себе си, майките трябва да осигурят храна за бебето в стомаха. Спазването на хранителните изисквания за двама души по време на бременност не означава, че майката трябва да яде два пъти повече от обичайното.
Средната бременна жена се нуждае само от около 300 калории повече на ден, отколкото преди да забременее. Важно е да се управлява здравословното наддаване на тегло по време на бременност, за да се поддържа здравето на бебето и да се улесни загубата на тегло след раждането.
Нормално наддаване на тегло по време на бременност
Нормалното наддаване на тегло по време на бременност се основава на индекса на телесна маса (ИТМ). индекс на телесна маса или ИТМ) на майката преди бременността. ИТМ е мярка за телесните мазнини, изчислена от теглото и ръста.
Според Институт по медицина и Национален изследователски съвет Ето насоки за общо наддаване на тегло по време на бременност:
- Препоръки за бременни майки с 1 бебе
Ако преди бременността майката е била с поднормено тегло с ИТМ под 18,5, тогава препоръчителното наддаване на тегло е около 13-18 килограма.
Ако преди бременността майката е имала нормално тегло с ИТМ 18,5-24,9, тогава препоръчителното наддаване на тегло е около 11-16 килограма.
Ако преди бременността майката е била с наднормено тегло с ИТМ 25-29.9, тогава препоръчителното наддаване на тегло е около 7-11 килограма.
Ако преди бременността майката е била със затлъстяване с ИТМ 30 или повече, препоръчителното наддаване на тегло е около 5-9 килограма.
- Препоръки за бременни жени с 2 или повече бебета
Ако преди бременността майката е имала нормално тегло с ИТМ 18,5-24,9, тогава препоръчителното наддаване на тегло е около 17-25 килограма.
Ако преди бременността майката е била с наднормено тегло с ИТМ 25-29.9, тогава препоръчителното наддаване на тегло е около 14-23 килограма.
Ако преди бременността майката е била със затлъстяване с ИТМ 30 или повече, препоръчителното наддаване на тегло е около 11-19 килограма.
Прочетете също: Ефектът от консумацията на твърде много нездравословна храна по време на бременност
Анормално наддаване на тегло по време на бременност
Е, въз основа на горните насоки, качването на твърде много или твърде малко тегло по време на бременност се счита за ненормално наддаване на тегло при бременност, което може да има отрицателно въздействие.
Освен че прави бременността неудобна, прекомерното наддаване на тегло по време на бременност е свързано с повишен риск от преждевременно раждане, гестационен диабет, високо кръвно налягане, бебета с тегло при раждане и усложнения при цезарово сечение.
Натрупването на твърде малко тегло по време на бременност също е проблем. Изследванията показват, че майките, които наддават по -малко от 20 килограма по време на бременност, са по -склонни да раждат преждевременно или да раждат малки бебета.
Прочетете също: Как да накараме бременните жени да наддават на тегло
Съвети за наддаване на идеално тегло по време на бременност
За да могат майките и бебетата да избягват рисковете за здравето по време на бременност, майките трябва да поддържат нормално наддаване на тегло при бременност. Ето начините:
- Сътрудничество с акушерите за определяне на целта за наддаване на тегло в ранна бременност и редовно по време на бременност.
- Следете наддаването на тегло на майката в началото на бременността и редовно през цялата бременност и сравнявайте наддаването на тегло на майката с препоръчителния диапазон на здравословно наддаване на тегло.
- Яжте хранително балансирана диета, като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и постни протеини.
- Ограничете приема на захари и твърди мазнини, които могат да бъдат намерени в безалкохолни напитки, десерт , пържени храни, пълномаслено мляко и тлъсто месо.
- Знайте нуждите на майката от калории. По принцип майките не се нуждаят от допълнителни калории през първия триместър на бременността (първите три месеца). Новите майки се нуждаят от около 340 допълнителни калории на ден през втория триместър и около 450 допълнителни калории на ден през третия триместър.
- Получавайте поне 150 минути или 2 часа упражнения с умерена интензивност (като бързо ходене) седмично. Говорете с вашия акушер, за да определите вида упражнение, което е подходящо за вас.
Прочетете също: Опасностите от затлъстяването, насочени към майките по време на бременност
Това е обяснение за необичайно наддаване на тегло при бременност, което майките трябва да знаят. Е, майките могат да поискат от лекарите съвети за увеличаване на здравословното тегло по време на бременност чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение сега също за подпомагане на здравето на майката по време на бременност.
