Здраве

Как да изберем подходящо облекло за бягане

Джакарта - Бягането всъщност е най -икономичният спорт, тъй като не изисква никакво оборудване и може да се прави навсякъде. Въпреки това, за тези, които искат да го изпробват за първи път, често могат да се почувстват объркани относно избора на дрехи за спорт.

Всъщност не се нуждаете от скъпи дрехи за бягане или екипировка, за да бъдете успешен бегач. Ако има препоръка за облекло или оборудване за бягане, тя обикновено е по -насочена към това да ви направи удобни и безопасни по време на бягане.

Прочетете също: Това се случва с тялото, когато спрете да спортувате

Избор на тоалети за бягане

Когато за пръв път започнете да бягате, не е нужно да бързате и да купувате куп изцяло нови дрехи за бягане. Ако обаче почувствате нужда, е добре да си купите специални дрехи за бягане. Дрехите за бягане обикновено са леки и са проектирани така, че да позволяват лесно движение на тялото.

Шевовете се поставят в определени зони, за да се увеличи движението и където е по -малко вероятно да причинят разтриване поради триене по време на бягане. В допълнение, много специални дрехи за бягане са отразяващи, така че да останете в безопасност, когато бягате на тъмно.

Дрехите за бягане обикновено са изработени от материи, като найлон, вълна или полиестер. По време на студено време материалът от дрехите за бягане ще ви помогне да останете сухи и топли, докато при горещо време дрехите ще отведат потта от тялото и ще предотвратят разтриването.

Ако нямате специални дрехи за бягане, няма проблем. Можете да носите удобна тениска и панталон. Индонезия е тропическа страна, която има тенденция да бъде гореща, така че можете да използвате риза от памук, така че да може да абсорбира добре потта, комбинирана с къси панталони.

Особено за жените е важно да се използва спортен сутиен или сутиен, специално предназначен за упражнения. Уверете се, че размерът на сутиена е правилен и не е твърде стегнат, така че да е удобен за носене по време на бягане.

Прочетете също: Правете тези 3 спортни съвета, за да не се нараните

Отделно от това, има няколко други функции, за които трябва да внимавате в дрехите за бягане, а именно:

  • Компресия. Някои чорапи, чорапогащи и горни чорапи са изработени от компресионна тъкан. Компресионният механизъм може да помогне за ускоряване на възстановяването след бягане.
  • Джоб. Ако не искате да носите чанта по време на бягане, потърсете якета, чорапогащи, капри и друга екипировка, която се доставя с джобове. Много джобове са специално проектирани да побират телефон или малки предмети като ключове или кредитни карти.
  • Слънцезащита. Някои ходова част са специално проектирани за защита на кожата на слънце. В допълнение към носенето на шапка и слънцезащитен крем, носенето на дрехи, оборудвани със слънцезащитни продукти, може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на кожата.

Изборът на обувки за бягане също е важен

Когато искате да започнете като бегач, имате нужда от идеалния чифт маратонки. Тъй като носенето на грешен тип обувки е една от най -честите причини за наранявания при бягане. Когато купувате маратонки, не гледайте само марката или цвета.

Ако за първи път пазарувате обувки за бягане, посетете специализиран магазин за бягане, където експертите могат да оценят вашия модел на крака и да препоръчат подходящата за вас обувка. Вероятно ще ви измерват краката, ще наблюдават как бягате отгоре бягаща пътека и анализирайте походката си.

Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави

Някои неща, които трябва да имате предвид, когато купувате нов чифт маратонки, са:

  • Изберете обувки, които имат мека подложка и се чувстват леки, когато се използват за бягане.
  • Ако планирате да бягате през нощта или сутрин, помислете за чифт обувки, които съдържат отразяващ материал. Целта е другите участници в движението да бъдат по -лесно видени, когато тичате на места, които са тъмни.
  • Помислете за повърхността, по която най -вероятно ще бягате. Обувките за бягане Trail ще имат по -дебел протектор от обувките, предназначени за бягащата пътека, пистата и пътя.

Това са насоките за избор на дрехи и обувки за бягане. Имайте предвид, че не е нужно да купувате скъпи дрехи и обувки специално за бегачи. Просто носете дрехи и обувки, с които се чувствате комфортно, които са в гардероба ви.

Ако целта на бягането е, защото искате да сте здрави, бъдете последователни и се съсредоточете върху това. Ако искате да попитате нещо за спорта, можете Изтегли приложение да попитате лекар, по всяко време и навсякъде.

Справка:
Много добре подходящ. Достъп 2020. Какво да носите бягане: Най -добрите дрехи и екипировка за начинаещи.
Треньорско списание. Достъп 2020. Най -доброто бягащо оборудване за мъже и жени и какво трябва да знаете, преди да купите.