Здраве

Различни източници на здравословна храна за деца

, Джакарта - Приемът на здравословна храна за вашето мъниче е необходим, за да подпомогне растежа и развитието им в зряла възраст. Колкото по -рано майките въведат здравословни и питателни храни на малките си, толкова по -лесно ще отглеждат и прилагат здравословни хранителни навици, които могат да продължат цял ​​живот. Има различни източници на здравословна храна, които можете да изберете да служат като ежедневно меню за храна на вашето бебе. Нещо? Това е прегледът.

Прочетете също: Съвети за избор на играчки въз основа на етапа на растеж на децата

Източник на здравословна храна за деца

Цитирано от страницата Отглеждане на деца, По -долу са източници на здравословна храна, които могат да помогнат за растежа и развитието на вашето малко дете, а именно:

  1. Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците могат да осигурят енергия, витамини, антиоксиданти, фибри и вода за вашето мъниче. Тези източници на храна също помагат за защита на децата от хронични заболявания по -късно в живота, включително заболявания като сърдечни заболявания, удар , и някои видове рак. Ето защо е важно майките да насаждат здравословна диета на децата си от най -ранна възраст.

Насърчавайте вашето мъниче да избира плодове и зеленчуци при всяко хранене и за закуски. Можете да му дадете избор на плодове и зеленчуци с различни цветове, текстури и аромати, както пресни, така и варени. Преди да го дадете на вашето мъниче, не забравяйте първо да измиете плодовете и зеленчуците, за да премахнете всякакви замърсявания или химикали.

  1. Зърна

Храните, приготвени от пълнозърнести храни като хляб, тестени изделия, юфка, зърнени закуски, ориз, царевица, киноа, полента, овес и овес, могат да осигурят енергията, необходима на децата за растеж, развитие и учене. Майките трябва да избират храни, приготвени от пълнозърнести храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести тестени изделия и хляб. Причината е, че този вид храна е в състояние да даде на вашето мъниче по -дълготрайна енергия и да го накара да се чувства заситен за по -дълго време.

Прочетете също: 9 дейности, които могат да насърчат творчеството при малки деца

  1. Млечна храна

Млечните храни като сирене, кефир и кисело мляко са богати на протеини и калций, които помагат за изграждането на здрави кости и зъби. За да получите тези хранителни вещества, уверете се, че майката предлага на вашето мъниче различни видове млечни продукти всеки ден.

  1. Протеин

Богатите на протеини храни като постно месо, риба, пиле, яйца, боб, леща, боб, тофу и боб също са в състояние да подпомогнат растежа и развитието на мускулите на вашето малко дете. Тези храни съдържат други полезни витамини и минерали като желязо, цинк, витамин В12 и омега-3 мастни киселини. Желязото и омега-3 мастните киселини от червено месо и мазна риба са от съществено значение за развитието и ученето на мозъка на децата.

В допълнение към основните храни, насърчавайте вашето малко да избира закуски от групите здравословни храни по -горе. Някои видове храни, които могат да бъдат подходящи за закуска, например ядки, сирене, нискомаслено кисело мляко, пресни плодове или зеленчуци.

Прочетете също: Защитете здравето на децата с тези 7 съвета

Това важи и за десерта в края на храненето. Нарязаните плодове или кисело мляко могат да бъдат най -здравословният избор. Избягвайте да му давате храни с високо съдържание на захар твърде често. Вместо това сервирайте храни като торти и шоколади само в определени случаи, като рождени дни. Ако имате въпроси относно храненето на вашето малко дете, можете да ги обсъдите с диетолог . Чрез приложението , майките могат да се свържат с диетолог по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори .

Справка:
Отглеждане на деца. Достъп през 2020 г. Здравословна храна за деца в училищна възраст: петте групи храни.
Помощно ръководство. Достъп до 2020 г. Здравословна храна за деца.