, Джакарта - Да се чувстваш разстроен и ядосан е нещо човешко. Въпреки това се оказва, че чувството на гняв, което продължавате да предизвиквате, ще предизвика много смущения. Едно от нещата, които се влияят, когато сдържате гнева си, е нарушаване на психичното здраве на някого.
Психичното здраве може да бъде нарушено, защото то винаги издържа на разочарование, нараняване, до разочарование. Всъщност гневът, който възниква, може да се превърне в нещо вредно или полезно. Как гневът може да попречи на психичното здраве? Ето прегледа!
Прочетете също: Експлозивни емоции, психически нестабилен знак?
Твърде често сдържането на гняв засяга психичното здраве
Гневът кара тялото да реши да се защитава или да се бори. Тези емоции предизвикват реакции, като страх, вълнение, тревожност. Тялото ще бъде изпълнено с хормони, които причиняват стрес, като адреналин и кортизол.
Мозъкът, който насочва кръвта от червата към мускулите, така че физическата активност е готова за извършване. В допълнение, сърдечната честота, кръвното налягане и дишането също могат да се увеличат. Не само това, телесната ви температура ще се повиши и кожата ви ще се поти от сдържане на емоциите.
Постоянно твърде много адреналин и кортизол и метаболитни промени се случват, когато сдържате гнева си. По този начин може да настъпи увреждане на системата на тялото. Някои нарушения, които атакуват психичното здраве, а именно повишена тревожност и депресия.
Също така, някои хора ще изразят гнева си по различни начини. Човекът може да започне да наранява себе си или околните. Гневът може също да е знак, че някой изпитва тъга, депресия и други психични разстройства.
Ако искате да знаете как да управлявате гнева, така че да не причинява проблеми с психичното здраве, можете да попитате експерт лекар директно от приложението . Номерът, просто ти трябва Изтегли приложение в смартфон Вие!
Прочетете също: Не само физическото, гладуването е полезно за психичното здраве
Трябва също така да се отбележи, че много хора изразяват гнева си по неподходящи начини, които могат да причинят вреда, като например:
Експлозивни емоции: Някои хора, които имат затруднения да контролират емоциите си, ще изпитат експлозивен гняв. Гневът ви кара да изпитате физическо насилие или насилие. Трябва да избягвате прекалено много взаимодействие с други хора, за да не бъдете провокирани.
Репресия на гнева: Някои хора смятат, че гневът е емоция, която не заслужава да бъде показана, затова трябва да я задържат. Задържайки гнева си, вие превръщате тези чувства в депресия и тревожност.
Начини за управление на гнева
Гневът, който възниква, обикновено ще настъпи без предупреждение. Затова трябва да подготвите начини да се справите с това, преди да се случи. Ето начините, по които можете да се справите с гнева, а именно:
Когато започнете да се ядосвате, опитайте се да си поемете дълбоко въздух и след това да си поговорите с нещо положително, така че мислите за гняв да могат да бъдат потиснати. Поемете дълбоко въздух, докато се успокоявате.
Избягвайте да консумирате алкохол или незаконни наркотици, които могат да ви направят по -импулсивни при предприемане на действия.
Изразяването на гнева, който чувствате, е по -добре, отколкото да го задържате. Гневът трябва да бъде изразен по подходящ начин. Ядосаните изблици обикновено причиняват по -големи проблеми с други хора.
Прочетете също: Отрицателните мисли предизвикват психични разстройства, как можете?
Това е, което можете да направите, за да управлявате гнева в себе си. Продължавайте да се успокоявате и избягвайте да сдържате гнева, защото по -късно той само ще навреди на вашето здраве.
