Джакарта - Как започваш деня си? Оказва се, че ранното започване на деня може да помогне за увеличаване на производителността и концентрация през останалата част от деня. Вие обаче сте част от групата хора, които са свикнали да стоят до късно и да се събуждат твърде късно? Знаете ли, че този навик не е полезен за вашето здраве? Намерете дискусията по -долу!
Тялото се нуждае от време за почивка, не само през нощта, но и през деня. Ако сте твърде заети през деня и не позволявате на тялото си да почива през нощта, това е много опасно за вашето здраве. За съжаление, все още има много хора, които смятат това за тривиално и продължават да поддържат навика.
Отрицателен ефект от твърде късното събуждане
Някои хора трябва да се откажат от нощния си сън, за да работят, ако се заемат с работа смяна . Това прави часовете за сън обърнати, защото те трябва да бъдат активни през нощта, когато тялото трябва да почива. Всъщност това няма значение, стига тялото да има достатъчно време за почивка.
Прочетете също: Съвети за по -лесно заспиване
Често отрицателното въздействие на липсата на сън се случва, ако сте свикнали да стоите до късно и да ставате твърде рано. Събуждането твърде късно обаче е също толкова негативно, колкото и да останете до късно. Не, ставането късно не означава, че сте успели да компенсирате загубените часове на сън. Всъщност ще почувствате някои от следните ефекти върху тялото:
- Главоболие
Твърде много сън може да причини главоболие. Това състояние възниква поради действието на химични съединения върху мозъка или мозъка невротрансмитер като серотонин. Когато производителността на това съединение е нарушена, ще има проблеми с активността в мозъка, така че ще почувствате главоболие.
- Затлъстяване
Сънят по -дълъг от 9 до 10 часа също увеличава риска от затлъстяване. Това състояние също може да повлияе, когато изпитвате недоспиване. Когато спите твърде дълго, ще пропуснете храненията, което ще ви накара да преядете, когато се събудите.
- Риск от психични разстройства
Затрудненото заспиване или безсънието могат да повлияят на риска от депресия. Оказва се обаче, че някои хора с депресия също изпитват прекомерни проблеми със съня. Ако това състояние не се лекува, депресията ще се влоши. Не само това, прекомерният сън също увеличава риска от тревожни разстройства, затруднена концентрация, проблеми с паметта и умора.
Прочетете също: Трудности със съня, опитайте се да преодолеете с тези 7 начина
- Болка в гърба
Болката в гърба може да се облекчи с почивка. Прекалено дългото спане обаче всъщност увеличава риска от болки в гърба. Прекалено дългият сън, особено в една и съща поза, например на гърба, ще направи гръбнака ви вдървен и болезнен.
Липсата на сън или твърде дългият сън често се разбират погрешно. Въпреки че липсата на сън не е полезна за здравето, прекалено дългият сън е също толкова лош. Важното, което трябва да запомните, е, че получавате почивка според нуждите, която е 7-8 часа.
Прочетете също: Не го приемайте леко, нарушенията на съня са опасност за здравето
Въпреки това, вместо да си лягате късно през нощта, за да се събудите по -късно, вие се насърчавате да си легнете по -рано и да се събудите по -рано. Събуждането по -рано ще направи тялото ви по -свежо и производителността ви ще се увеличи. Имате и повече време за работа.
Ако имате проблеми със съня, можете да помолите лекаря за решението директно чрез приложението . Така че, все още получавате достатъчно и качествен сън всеки ден.
