, Джакарта - Стресът, тревожността, безпокойството, безпокойството и страхът всъщност могат да накарат тялото да предизвика реакция на мускулна болка. Стресовите разстройства отделят хормони на стреса в кръвта, където те пътуват до целеви места в тялото, за да произведат определени физиологични, психологически и емоционални промени, които подобряват способността на организма да се справя със заплахите.
Една от физиологичните промени, причинени от реакцията на стрес, кара мускулите в тялото да се свиват. Всъщност тази ситуация възниква като форма на защита на тялото срещу атаката на опасност.
Когато реакцията на стрес е твърде драматична, тя може да причини хиперстимулация, което прави мускулите напрегнати и стегнати. Главоболие, мускулни болки, мускулно напрежение, мускулно напрежение и скованост са често срещани симптоми на хиперстимулация на стрес-отговор.
Докато стресът на тялото остава повишен, човек или група мускули може да остане стегнат, причинявайки свързани с безпокойството симптоми на мускулно напрежение. Освен това последните проучвания установиха, че стресът може да бъде и причина за мускулна болка, която е по -силна от обикновено.
Прочетете също: Разпознайте знаците, това са 4 лесни начина за преодоляване на стреса
Когато симптомите на мускулно напрежение са причинени от неспокойно поведение и съпътстващата реакция на стреса се променя, успокояването ще прекрати стресовата реакция и промяната. Когато тялото се възстанови от активната реакция на стрес, усещането за мускулна болка ще отшуми.
Отпуснете се
Обикновено може да отнеме до 20 минути или повече, докато тялото се възстанови от първичната реакция на стрес. Това обаче е нормално и няма за какво да се притеснявате. Когато симптомите на мускулно напрежение са причинени от продължителен стрес, може да отнеме повече време за възстановяване на тялото и до степен, при която симптомите на мускулно напрежение се облекчават.
Можете да ускорите процеса на възстановяване, като намалите стреса, практикувате релаксиращо дишане, увеличавате почивката и релаксацията и не се притеснявате за тези симптоми. Отново, когато тялото се възстанови от стресовата реакция и/или продължителен стрес, симптомите на мускулно напрежение напълно изчезват.
За да се облекчат симптомите на мускулно напрежение, свързани с тревожност, най -добре е да се обърне внимание на основните фактори на тревожността, за да може тялото да намали стреса и да се възстанови напълно.
Ако е необходимо, обсъждането с опитен терапевт, треньор или консултант по тревожно разстройство е най -ефективният начин за успешно справяне с основните фактори за тревожност.
Прочетете също: 5 съвета за подобряване на психичното здраве през 2019 г.
Има няколко краткосрочни средства, които могат да помогнат за облекчаване на постоянното мускулно напрежение, като например:
Масаж
Масажирането на зоните на напрегнатите мускули може да успокои и облекчи мускулното напрежение.
Нежно разтягане
Нежното разтягане на мускулите може да помогне за освобождаване на напрежението. Прекалено дълбокото разтягане не се препоръчва, тъй като мускулите, които са твърде напрегнати, след това се свиват, което може да влоши напрегнатите мускули.
Горещ душ
Топлата баня може да отпусне и разхлаби напрегнатите мускули. Горещите температури могат да увеличат метаболизма на тялото, което може да влоши други симптоми на тревожност.
Прочетете също: 5 начина да преодолеете мускулната болка след тренировка
Леки до умерени упражнения
Леките до умерени упражнения са известни като облекчаване на стреса и мускулите. Най -добре е да избягвате напрегнатите упражнения, когато тялото вече е твърде стресирано, защото енергичните упражнения стресират тялото, което може да изостри симптомите на тревожност, вместо да ги облекчи.
Спи спокойно
Поддържането на тялото ви в покой е чудесен начин за облекчаване и предотвратяване на напрегнатите мускули.
Ако искате да научите повече за митовете или фактите, че стресът може да причини мускулна болка, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .
