"Кръвното налягане е състояние, което може да се промени в зависимост от извършваните дейности. Нормалното кръвно налягане обаче е нещо, което трябва да се притежава от възрастните хора, за да се поддържа здравето им. Ако е твърде високо или ниско, това състояние се страхува пречат на здравето им, затова е необходимо подходящо лечение. "
, Джакарта - Кръвното налягане при здрави възрастни обикновено ще бъде 90/60 mmHg -120/80 mmHg. Кръвното налягане също може да се промени в зависимост от извършената дейност. Някои неща, които могат да повлияят на кръвното налягане, са упражнения, промени в движението, промени в емоциите или дори говор.
В допълнение към извършваните дейности, кръвното налягане също може да се променя в зависимост от времето, сутрин, следобед или вечер. Ето защо, ако искате да проверите стойностите на кръвното налягане, за да видите здравословни проблеми, по -добре е да го направите сутрин, отколкото през нощта. Причината е, че кръвното налягане на всеки достига връх следобед, след което се понижава отново през нощта. Моделът на възходи и падения на кръвното налягане при човек също ще зависи от биологичния часовник на всеки индивид.
Прочетете също: Високото кръвно налягане застрашава здравето, ето доказателствата
Как да поддържаме нормално кръвно налягане при възрастни хора
Възрастните хора ще бъдат податливи на високо кръвно налягане или хипертония, това е често срещано, тъй като е свързано с процеса на стареене, който протича в организма. С напредване на възрастта, кръвното налягане се увеличава. Поради тази причина, когато човек остарява, са необходими превантивни мерки или мерки за поддържане на кръвното налягане на нормални нива.
Процесът на стареене наистина е естествен процес, който със сигурност ще бъде усетен от всички хора, които живеят дълго. Колкото повече остарявате, толкова по -голям е рискът от развитие на високо кръвно налягане и сърдечни усложнения. Ако това се е случило, ще бъде по -трудно да се лекува, защото възрастните хора обикновено ще изпитат болестта, когато остареят.
Прочетете също: Съвети за предотвратяване на драстично покачване на кръвното налягане
За да избегнете това, можете да предприемете стъпките по -долу, за да поддържате кръвното налягане нормално за възрастните хора:
Управлявайте добре стреса
Ако сте стресирани, кръвното ви налягане ще се повиши. Ако не лекувате това незабавно, стресът може да причини високо кръвно налягане. Има няколко начина, които могат да помогнат за ефективно облекчаване на стреса. Примерите включват медитация, йога или слушане на музика.
Поддържайте теглото си, за да останете идеални
Хората с наднормено тегло имат по -голям шанс да развият високо кръвно налягане. Поради тази причина поддържането на идеално телесно тегло е необходимо, за да се намали рискът от заразяване с други заболявания, причинени от възрастта.
Редовни упражнения
Упражненията са важни за поддържане на физическа годност. Упражненията могат да се правят и за контрол на теглото и за подпомагане на контрола на кръвното налягане. За да поддържате тялото си във форма, правете упражнения поне 30 минути всеки ден, пет пъти седмично.
Контролирайте приема на соли за тяло
С напредване на възрастта трябва да контролирате приема на храна, която влиза в тялото, включително сол. Солта може косвено да увеличи обема на кръвта в кръвния поток, така че може да повиши високото кръвно налягане. Консумацията на добра сол е само около 500 mg сол на ден.
Прочетете също: 6 неща, които причиняват ниско кръвно налягане
За някой, който е над 40 години, също е добра идея да се правят редовни проверки на кръвното налягане, за да се предотвратят нежелани заболявания.
Освен това, ако възрастните хора страдат от хипертония, е по-добре те редовно да приемат лекарства за понижаване на кръвното налягане, предписани от лекар. Ако лекарството изтече, можете незабавно да осребрите рецептата, която имате . Особено с услугата за доставка, вашата поръчка ще бъде доставена до вашия дом за по -малко от час. Практично нали? Нека използваме приложението сега!
