, Джакарта - Чували ли сте за TRX спорт? Или някога сте го пробвали? Спортът TRX наистина е популярен, защото е сравнително нов в Индонезия. TRX или обща съпротива на тялото е вид упражнение за трениране на мускулната сила. Първоначално TRX е проектиран за военни войници на Съединените щати, които се нуждаят от упражнения в тесни пространства.
Прочетете също: Това се случва с тялото, когато спрете да спортувате
С този режим на упражнения вие използвате собственото си телесно тегло за изграждане на мускулна маса. Оборудването, необходимо за тази тренировъчна сесия, е да се използва специално въже. По -долу са посочени ползи за здравето, които могат да бъдат получени чрез упражнения TRX.
TRX Ползи за здравето
Според експерти, упражняването на TRX за един час може да изгори калории приблизително 350-550 калории, в зависимост от всяко изпълнение на упражнението. Така че, за тези от вас, които искат да отслабнат, упражнението TRX ви помага да отслабнете. Доказано е, че този спорт намалява размера на обиколката на талията. Следните са предимствата, които могат да бъдат получени от TRX, а именно:
Отслабнете
TRX се превръща в популярен избор за упражнения за отслабване. Като цяло, една тренировъчна сесия TRX за 60 минути изгаря до 400 калории, но това зависи от вида на упражнението и състоянието на тялото. Освен че може да отслабне, TRX може също така да намали обиколката на талията и процента на телесните мазнини.
В допълнение към упражненията, трябва да обърнете внимание на диетата си, когато искате да преминете на диета. Така че, за да може вашата диета да работи ефективно, обсъдете я с диетолог за да разберете информация за диетата и видовете здравословни храни, от които да избирате. Чрез приложението можете да говорите с диетолог по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: Правете тези 3 спортни съвета, за да не се нараните
Изградете мускули
За вас, особено мъжете, които искат да натрупат мускули, TRX упражненията могат да бъдат правилният избор. TRX упражненията натоварват мускулите, за да осигурят редица реакции, като например удебеляване на мускулната маса, така че броят на мускулните влакна ще се образува. Основният ключ към изграждането на мускули е, че натоварването трябва да бъде достатъчно значително, за да се адаптират мускулите.
Когато тези упражнения се изпълняват правилно, TRX увеличава мускулната сила, мускулната гъвкавост и мускулната издръжливост в сравнение с редовните мускулни тренировки. Не само това, мускулните тренировки могат да увеличат метаболизма на организма, да изгорят повече калории, да укрепят костите и ставите и да подобрят кръвното налягане.
Може да се направи на всички нива
Друго предимство на TRX тренировките пред други видове упражнения е, че можете да промените интензивността на тренировъчната сесия, просто като промените позицията на тялото си. Тъй като TRX упражненията разчитат на телесното тегло и гравитацията, промяната на позицията на тялото може да увеличи или намали мускулното съпротивление. Това прави TRX обучението да може да се извършва, започвайки от аматьорско ниво до професионални спортисти.
Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави
Това са предимствата, които можете да получите чрез TRX обучение. Как? Интересувате ли се да опитате? Преди да го изпробвате, уверете се, че упражнението, което правите, се контролира от професионалист, за да получите максимална полза и да избегнете наранявания, да!
