, Джакарта - Херинга чужда ли ви е за ушите? Не сте единственият, защото херинга е популярно име за малка риба в Холандия. Холандската традиция да се яде херинга съществува от 600 години.
Знаете ли, че холандската херинга е кулинарна крайност? Защото обикновено тази херинга се яде цяла без глава и само с поръсване на лук и лайм, след което се яде сурова. Много различен от сашимито в Япония, което е нарязано на парчета и потопено в сос.
Херинга е риба, която живее на групи в морски води, които имат морски планини. Тази риба е мека храна за хищни риби, чието тяло е по -голямо. Това показва, че херинга има много висока ефикасност и ползи, така че тази риба се ловува и от други риби
Освен че е вкусна за ядене, се оказва, че тази риба е полезна за здравето на организма. Като ядете тази риба, вашето здраве ще бъде стабилно и имунната ви система ще се подобри. Ето ползите за здравето от херинга:
1. Здраве на майката
За тези от вас, които сте бременни, трябва да ядете тази риба в варено състояние. По този начин бременността ви ще бъде здрава и безопасна до раждането. Тази риба също предотвратява симптомите на майката сутрешно гадене . В допълнение, тази риба е полезна и за предотвратяване на преждевременно разкъсване на мембраните и раждане на недоносени бебета.
2. Контролира нивата на холестерола
Ако имате високи нива на холестерол, не се бъркайте какво да ядете. Все още можете да ядете херинга, стига количеството да не е прекомерно. Това е така, защото тази риба съдържа HDL ( Липопротеин с висока плътност ). Съдържанието на HDL в тази риба може да контролира нивата на холестерола в тялото ви.
3. Намалява риска от диабет
Диабетът всъщност няма лек. Лечението на диабета ще продължи да се извършва цял живот, като се има предвид, че това заболяване не може да бъде излекувано. За да избегнете това смъртоносно заболяване, трябва да консумирате преработени храни, приготвени от херинга. Хранителното съдържание в херинга може да ви предпази от риска от диабет.
3. Съдържа протеин
Протеинът е основният градивен елемент на тялото. Цялата тъкан на човешкото тяло е сложен набор от протеини, например мускули. Мускулите са тъкани, образувани от протеини. Ако искате да имате големи мускули, увеличете консумацията на протеини, съдържащи се в херинга.
4. Преодоляване на стреса и депресията
Стресът е вътрешен натиск, който кара страдащия да се чувства слаб и летаргичен за живота си. Докато депресията е непрекъснат ефект от стреса. Характеристиките на някой, изпитващ депресия, се носят в дълбоко чувство на тъга, така че възниква чувство на желание да сложи край на живота.
Чувството на депресия поради стрес може да бъде преодоляно чрез ядене на здравословни храни. Една храна, която може да се справи със стреса, е херинга. Този вид риба се оказва с високо съдържание на серотонин и допамин. И двете съставки действат като антистрес и противовъзпалително стабилизатор на настроението .
5. Алтернативна храна за диета
Начинът на ядене на сурова риба в Европа е различен от този в Япония. Те предпочитат да слагат сурова риба между сандвичите. Понякога те също ядат холандска херинга директно без никакво добавяне. Въпреки това, този вид риба се счита за подходяща храна за тези, които искат да отслабнат.
6. Богат на желязо
В допълнение към вкусния си вкус, херинга е богата и на желязо. Затова тази риба е идеална за тези от вас, които искат да повишат нивата на HB или тези от вас, които страдат от анемия. Можете да го ядете суров или да го приготвите първо. Трябва обаче да го готвите само наполовина сварен.
7. Съдържа DHA и EPA
DHA и EPA са 2 -членни вещества на омега 3 мастни киселини, които имат важна роля за здравето на мозъка. Въпреки че херингата е малка, този вид риба е богата на DHA и EPA.
Това са някои от ползите от херинга. Как? Интересувате ли се да опитате? Ако искате да обсъдите с лекар експерт относно ползите за здравето от консумацията на херинга, можете да разговаряте директно на . Не само можете да имате директни дискусии, но и можете да си купите лекарства с услугата Apotek Antar от . Хайде, Изтегли приложението идва скоро в App Store или Google play!
Прочетете също:
- Това са 4 -те ползи от рибата, които получавате, ако ги консумирате
- 5 ползи от сардини за здравето
- 7 ползи от морските дарове за здравето
