, Джакарта - Преди менструация жените често изпитват симптоми под формата на коремна болка и драстични промени в настроението. При някои жени това състояние също често се характеризира със симптоми на замаяност или главоболие. Всички симптоми, които се появяват, всъщност са нормални, поради хормонални промени.
Но бъдете внимателни, замаяността, която се появява прекомерно по време на менструация, може да бъде симптом на анемия. Как така?
Анемията е заболяване, което възниква, когато нивото на червените кръвни клетки в тялото е по -ниско, отколкото би трябвало да бъде. Всъщност червените кръвни клетки играят важна роля в процеса на доставяне на кислород от сърцето до всички части на тялото. Това причинява симптоми на анемия под формата на умора, замаяност, студ и затруднено дишане.
Намаляването на червените кръвни клетки в организма обикновено се дължи на недостиг на желязо. Когато на тялото липсва желязо, производството на хемоглобин също ще намалее. Хемоглобинът е важен за тялото, за да помогне за транспортирането на кислород в тялото.
В допълнение към дефицита на желязо, друга причина за понижаване на кръвните нива в организма е появата на кървене, а именно менструация. В допълнение към анемията и коремните болки, хормоналните промени по време на менструация също могат да предизвикат симптоми като умора, повишен апетит, спазми, болки и безпокойство.
Прочетете също: Как да се отървете от менструалната болка без лекарства
Анемията, възникнала поради недостиг на желязо по време на менструация, може да бъде предотвратена, сведена до минимум и дори лекувана. Номерът е да ядете много храни, които съдържат желязо и да го допълвате с железни добавки. Видовете храни, които съдържат много желязо, са червено месо, морски дарове, боб, зелени зеленчуци, тофу, яйца и говежди черен дроб.
Какво се случва с тялото по време на менструация
Обикновено менструацията продължава 5-7 дни. Едно нещо, което трябва да знаете, е, че менструацията не е просто процес на освобождаване на кръв от тялото. По време на менструацията хормоните също претърпяват промени.
В един менструален цикъл хормонът естроген продължава да се освобождава, докато достигне своя връх. В първите дни на менструацията нивата на естроген ще се повишат и в рамките на няколко дни отново ще намалят драстично. Нивата на хормоните при всяка жена са различни, така че болката и промените, които настъпват, също могат да бъдат различни.
Ако анемията по време на менструация възникне поради недостиг на желязо, можете да я преодолеете по естествен начин, а именно като ядете много храни, които съдържат желязо. Опитайте да ядете постно червено месо, това е известно, че увеличава производството на червени кръвни клетки. Говеждото месо съдържа много витамин В12, който е добър за справяне с анемия.
Прочетете също: 7 значения на менструалния кръвен цвят, които трябва да знаете
Можете също да опитате да увеличите консумацията на спанак. Защото спанакът е с високо съдържание на витамин А, витамин В19, витамин С, витамин Е и калций. Съдържанието на тези хранителни вещества е необходимо за борба с анемията. Анемията може да се пребори и с ядене на яйца. Във всяко едно яйце той съдържа най -малко 1,02 милиграма желязо, което прави яйцата храна, която може да помогне за намаляване на симптомите на анемия. Но не забравяйте, че трябва да консумирате яйца, като сварите не пържени.
Прочетете също: 7 признака на анормална менструация, на която трябва да внимавате
Научете повече за анемията, която се появява по време на менструация и как да се справите с нея, като попитате лекар в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
