Здраве

Няма нужда от операция, ето 4 начина да направите гърдите си стегнати

Джакарта - Да имаш стройно тяло и твърди гърди, като цяло е мечтата на повечето жени. Какво ще кажете, съгласни ли сте? Проблемът е, че получаването на твърди гърди не е лесно. За постигането му са необходими различни неща.

Нещото, което трябва да запомните, как да стегнете гърдите, не трябва да преминава само през операция. Има няколко начина, по които можем да направим, за да стегнем гърдите.

1. Изберете правилния спорт

Освен за стягане на мускулите, упражненията могат да се използват и като начин за стягане на гърдите. Нещото, което трябва да се подчертае, не всички спортове могат да стягат гърдите. Изберете спортове, които се фокусират върху тренирането на мускулите в областта на гърдите, като например:

Прочетете също: 5 храни, от които се нуждаят здравите гърди

Лицеви опори

Това движение за лицева опора трябва да наподобява мъжката версия на лицеви опори. Така че, за да направите това, поставете дланите си на пода с разстояние, по -широко от раменете. След това се уверете, че краката ви стоят на върховете на пръстите ви в близко положение един до друг. Трябва да се уверите, че тялото ви е перфектно изправено от главата до петите.

Е, следващото движение, което трябва да направите, е да повдигнете тялото си, като използвате силата на ръката. След това го спуснете обратно, докато областта на гърдите е близо до пода, но не го докосвайте. Можете да повтаряте това лицево движение до няколко пъти.

Използване на гири

Можете да опитате движението на пеперудата с помощта на гири, за да тренирате мускулите около гръдната област. Номерът, преместете двете ръце настрани, след което води до гърдите. Не докосвайте обаче гърдите, стола или постелката. Лесно е, просто си представете като пеперуда, която размахва крила. Това движение е идеално за тези от вас, които искат да вдигнат или стегнат гърдите.

Използване на щанга

Как да стегнете гърдите може и чрез мряна.Методът не е труден. Първо опитайте да лежите на равна пейка с ръце изправени нагоре, докато държите щанга с ръце и крака, докосващи пода. Сега всичко, което трябва да направите, е да спуснете щангата надолу, докато стане успоредна на страната на гърдите ви, след което да я повдигнете в първоначалното й положение. Можете да правите това движение многократно.

2. Консумация на определени храни

Ежедневната консумация на храна също влияе върху здравето на кожата. Е, за да получите свежа и стегната кожа, включително кожата на гърдите, можете да ядете следните храни:

  • Мляко

Млякото често се нарича напитка, която може да поддържа растежа на тъканите в гърдите. От многото видове мляко, кравето мляко е подходящото мляко за здравето на гърдите. Това мляко съдържа естроген, прогестерон и пролактин, които могат да поддържат здравето и твърдостта на гърдите.

Прочетете също: Болезнени зърна? Може би това е причината

  • Сладък картоф

За да може да получи твърди гърди, тялото се нуждае от храни, богати на въглехидрати и протеини. Според диетолози от Мумбай, храни като сладки картофи и ямс са добри източници на магнезий, минерали, калий и натрий.

  • Соево зърно

Тази храна е богата на изофлавони, които имитират естроген, така че може да помогне за увеличаване на размера и стягане на гърдите.

3. Изберете правилния сутиен

Винаги носенето на сутиен няма да гарантира, че гърдите ви ще бъдат по -стегнати. Сутиените обаче могат да повдигнат и оформят гърдите, знаете. Нещото, което трябва да знаете, сутиените със сигурност не могат да избегнат увисналите гърди, причинени от възрастта.

Е, за тези от вас, които обичат да спортуват, трябва да изберат подходящия сутиен.

Опитайте да използвате спортен сутиен с опора, която може да намали движението на гърдите, така че да не причинява болка. Според изследванията движението на гърдите по време на тренировка може да причини разтягане и увисване. Въпреки това, според други експерти, са необходими повече изследвания, за да се докаже това.

Прочетете също: Йога движения за стягане на гърдите

4. Избягвайте строгите диети

В някои случаи супер стриктната диета може да накара гърдите да се свият. Е, не искате ли да имате стройно тяло, но и гърдите ви се свиват? Не забравяйте, че строгата диета или неправилната диета също могат да накарат гърдите ви да се свият. Накратко, размерът на гърдите също е силно повлиян от теглото. Затова не се изненадвайте, ако гърдите ви ще се свият, когато отслабнете.

За тези от вас, които искат да се подложат на диета, опитайте първо да я обсъдите с експерт -лекар. Причината е, че някои диети, които се спазват неправилно, могат да бъдат вредни за здравето. Най -важното, не отслабвайте, но рискът от заболяване се увеличава поради неправилната диета.

Е, вече знаете как да стегнете гърдите си по естествен път. Как, има ли интерес да го пробвам?

Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Наистина можете да попитате лекаря директно чрез приложението. Чрез функциите за чат и гласови/видео разговори можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да напускате къщата. Хайде, изтеглете приложението сега в App Store и Google Play!

Справка:

Healthline. Достъп през 2019 г. Опитайте това: 13 упражнения за стягане на гърдите.

NHS Choices UK. Достъп през 2019 г. Как добре монтираният спортен сутиен може да намали болката в гърдите.

Индиатими. Достъп през 2019 г. Увеличете естествено размера на гърдите .