, Джакарта - Когато гестационната възраст нарасне, вкусната храна вече не е нещо, което трябва да се консумира. Хранителната стойност на всяка храна е основният момент, който трябва да се има предвид, когато стъпвате на третия триместър на бременността. Това е полезно не само за майките, но и за децата.
Според д -р Тамас Хорват, професор от Медицинския факултет на Йейлския университет, консумацията на определени храни през третия триместър на бременността може да бъде ключова за метаболитното развитие на бебето. По това време мозъкът на бебето ще развие връзки, свързани с метаболитните процеси.
Следователно поддържането на прием на храна е ключът към здравословна бременност през третия триместър. Ето храните, на които бременните жени трябва да обърнат внимание през третия триместър:
Плодове
Консумацията на плодове е важен прием, който трябва да имате предвид, когато стъпвате на третия триместър на бременността. Бременните жени се нуждаят от много фибри, за да избегнат опасността от запек. Диня, пъпеш, домат, папая и краставица са плодове, които се препоръчват за консумация от бременни жени, когато стъпват на третия триместър на бременността.
Риба
Животинският протеин е един от приема, който трябва да се има предвид през третия триместър на бременността. Протеинът е полезен за изграждането на телесни клетки и плодове. Липсата на протеин може да попречи на развитието на мускулите, ставите и костите и дори може да причини проблеми в растежа на мозъка на плода.
Ядки
Консумацията на ядки може да осигури на бременните жени адекватен прием на витамини, омега-3 мастни киселини и протеини. Приемът на ядки може да се получи от слънчогледови семена и сушени плодове като лешници, орехи или мюсли. За да има по -добър вкус, можете да добавите парчета пресни плодове като киви и малини.
Зелени смутита
Ако сте мързелив човек или не обичате да дъвчете зеленчуци и плодове, можете да избирате зелени смутита като опция за висок прием на фибри. Зелени смутита Той е богат източник на фибри, калций, витамин В16, магнезий и калий.
Смес от спанак или зеле с плодове, ананас и изстискване на портокал е много здравословна и освежаваща комбинация. Майките могат да изберат и няколко други опции като кокосова вода, манго, мента , или дори джинджифил.
Мляко
Бременните жени се нуждаят от прием на мляко като източник на добро хранене за здравето по време на бременност. Майките се нуждаят от мляко като прием на наситени мазнини и източник на калций, който наистина се използва за поддържане на здравето на костите. В допълнение, млякото също може да помогне за образуването на фетални кости в утробата. В допълнение към млякото, някои хранителни продукти, които се консумират като източник на калций, са авокадо, зехтин, ядки, кисело мляко и сирене.
Картофи
Поддържането на стабилно тегло е важно по време на бременност. Това обаче не означава, че майката трябва да намали броя на консумираните калории. Майките могат да го заменят с други по -здравословни храни, като картофи. Картофите могат да бъдат здравословен избор, без да се налага да елиминирате напълно приема на калории. В допълнение към картофите, майките могат да заменят белия ориз с по -здравословен кафяв ориз.
Ако искате да научите повече за храните, които бременните жени трябва да ядат през третия триместър, потенциала за заболявания, които могат да се появят през третия триместър на бременността, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар майката може да избере да разговаря чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Прочетете също:
- Колко е вероятно да се отгатне пола на бебето на ултразвук?
- Пазете се от опасностите от формалиновото тофу
- Преди да обръснете срамната коса, обърнете внимание на тези 5 неща
