Здраве

5 здравословни закуски за посрещане на гости по време на Ид

, Джакарта - Нарича се специален момент, разбира се, че не е завършен без разнообразие от вкусни храни и закуски. По същия начин, Eid al-Fitr, който ще дойде след няколко дни. Разбира се, кетупат, пилешки опор и различни байрамски торти започнаха да се приготвят, за да посрещнат гостите, които ще дойдат. Но помнете, не бъдете само вкусни, обърнете внимание на хранителната стойност, за да избегнете различни здравословни проблеми след Ид. Хайде, разгледайте някои препоръки за здравословни закуски за здравословен Ид за вас и вашето семейство!

1. Бисквитки с ниско съдържание на мазнини

Lebaran винаги е привързан към различни сладкиши, да. Е, така че вашите сладкиши да са супер здравословни, можете да ги надхитрите, като винаги използвате нискомаслено масло или маргарин. Опитайте се също да изберете сладкиш с допълнителен пълнеж или гарнитури от естествени плодове и ядки. Комбинацията от сервиране на тези сладкиши ще осигури нисък прием на мазнини и богато на съдържание на фибри.

Прочетете също: 6 храни за понижаване на холестерола, които могат да се консумират по време на гладно

2. Ядки

Ядките са доста често сервирани по време на Ид, което също има ползи за организма. ти знаеш. Ядките могат да бъдат здравословен избор, защото са с високо съдържание на фибри, растителни протеини и фитонутриенти. Това ще подпомогне усвояването на мазнините в тялото от съдържанието на фибри в ядките.

Има доста видове ядки, които могат да се сервират, фъстъци, кашу или шам фъстък могат да бъдат лесен избор. За да може да се контролира приема на мазнини, опитайте се да сервирате ядки по метода на печене, така че използването на мазнини да е по -ниско.

Не забравяйте, уверете се, че консумацията на ядки не е прекомерна. Една порция ядки е 40-50 грама, което се равнява на 3-4 супени лъжици пълни с ядки. В допълнение към печени фъстъци, можете да сервирате и ядки в прясна форма, като варен едамаме. Въпреки че не са толкова издръжливи като печените фъстъци, варените фъстъци могат да бъдат здравословна алтернатива на сервирането на ядки.

3. Сушени плодове

Ако сте объркани относно сервирането на пресни плодове, които обикновено са по -малко издръжливи като ястие, сушените плодове могат да бъдат супер здравословен избор на ястие на сервиращата маса, когато пристигне Ид. Стафидите, фурмите или сините сливи могат да бъдат здравословен избор на ястие по време на Рамазан.

Прочетете също: Ифтар в офиса? Опитайте тези 5 здравословни менюта

Естественото съдържание на захар в плодовете ще му придаде по -сладък вкус, който е по -здравословен. В допълнение, плодовете също имат добро съдържание на фибри за намаляване на нивата на мазнини в тялото. Също така се уверете, че сте избрали естествени сушени плодове без добавена захар, да.

4. Пшенични бисквити

Вместо да избирате бисквити с масло или други сладки бисквити, пълнозърнестите бисквити могат да бъдат здравословна закуска по време на Ид, знаете. Съдържанието на фибри в пшеничните бисквити може да бъде правилният избор за увеличаване на усвояването на холестерола в организма, така че нивата на мазнини в тялото могат да бъдат намалени.

5. Плодова салата

След като ядем различни тежки и мазни храни по време на Байрам, обикновено ще сервираме плодов лед или други пресни менюта като десерт. Е, можете също да създадете плодове в хладилника в плодова салата. Плодовете съдържат естествени захари, витамини, минерали и фибри, от които тялото се нуждае ежедневно. Плодовете също са много важни за неутрализиране на всички храни с високо съдържание на мазнини, които са били консумирани по време на Ид.

Прочетете също: В името на здравословния сахур, избягвайте тези 5 приема

Това е малко обяснение относно здравословните закуски за посрещане на гостите по време на Ид. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found